Después de dos semanitas desde el triatlón de media distancia ValenciaLD vuelvo a estar operativo.
La semana del 4 al 11 fue un semana flojita, unas 8h de entreno, para recuperar bien, que aunque no me lo parecía el cansancio estaba ahí, aún por salir. A mediados de semana iba con un globazo bastante guapo jejeje
La verdad es que esa semanita me vino de lujo y por lo que he podido comprobar esta semana dió sus frutos.
Esta semana ya hemos comenzado a incrementar de nuevo la carga, poco a poco, sin prisa pero sin pausa, descansando bien, asimilando mejor aun y dándolo todo en cada entreno. SOLO quedan 61 días! 2 meses!!!!! jojojo
Lunes comenzamos bien! Por la mañana a la piscina, tocaron series, y por la tarde18km running con cambios. Duro.... hacía tiempo que no me metía una tirada tan larga a esos ritmos. Me costó unos 200m poder poder los brazos a 90º corriendo después de la piscina de la mañana, me pareció muy surrealista la verdad.
El martes por la mañana tocaba TRIFITTING a cargo de Emili Jaén. http://WWW.TRIFITTING.COM/
Gran profesional, muy buen estudio y mejor configuración de la bici.... voy comodísimo y me he sentido realmente bien este fin de semana en las dos tiradas largas que he hecho.
Por la tarde, como no, buen entreno a cargo de Ivet. Entretenidos, amenos y duros! jeje magnífica combinación.
Miércoles. También como no, entreno con Arturo, se echaban de menos unas escaleras y unas rampas!!! Nuevo circiuto, nos tuvo despistamos durante un rato, pero valió la pena. Gemelos como piedras hasta el viernes!! jeje
Jueves. Salidilla en bici... 70k con series de 1' durante las subidas. Tenía piscina pero me lo pasé al viernes que tenía descanso.
Viernes.... lo dicho... piscinilla... con Ivet y Román a la 8:30, había que aprovechar el día. Gracias Ivet por marcarme los ritmos de los 200... me fue de lujo, sino otro gallo hubiese cantado. Román a ti también... aunque vayas más rápido braceando que yo haciendo crol !!! jaja Esos consejos darán sus resultados ;)
Sábado. Salida de bici con el Team, y de paso a ver a León en la cicloturista Eutiches. Me tocaban solo 60k con trasición de 45' regresivos pero acabaron saliendo 90k a buen ritmo con buenos cambios, muy buenos!!! que bien me lo pasé! no hay nada como encontrarte bien de piernas y poder salir a todas.
Domingo. Tirada larga de bici. 120k. A las 7:30 ya estaba sobre la bici, había quedado a las 7:50 con Ivet y a las 8 con Román para adelantar unos cuantos kilómetros ya que habíamos quedado a 9 en RW con Manu, León, Dani y Álvaro.
Está es el panorama que me encontré justo antes de bajar de casa con la bici....
pensé... la previsión para las 8 es sol, 3º grados más y 0 niebla, así que... poco a poco y con cuidado.
La nota predominante del día... el viento... ha vuelto a soplar fuerte, pero bueno, a mi ya me va bién, un poco más para la saca, para Lanzarote.
Del recorrido llano que teníamos previsto hacer en un principio ha acabado siendo algo más duro con algún puerto que otro jeje
Buen entreno el de hoy. Aunque he pagado en el Coll de la Batalla seguir la rueda de León desde Constantí a hasta la Selva del Camp, me he encontrado bien de piernas... recuperando rápido y de vuelta a casa en solitario con una media de 35km/h desde Riudecanyes a Tarragona, pasando por Cambrils.
Una pena no haber podido seguir con vosotros el resto del camino, pero tenía que volver y el tiempo empezaba a escasear.
Salidita de 4h30' de bici para acabar la semana. Genial.
Me encuentro un pelín cansado de piernas pero no excesivamente. Bien! Aun así, mañana tengo regalito by Ivet... DESCANSO! jaja :D
Hasta aquí este cierre quincenal. El domingo que viene nueva conexión.
Mañana más.... (DESCANSO :D )
Buenas noches!!!
Rafa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario