Después de dos semanitas vuelvo a aparecer. Han sido 14 intensos días, en los cuales ha habido casi de todo, running suave de 30'.... running con diluvio y vendabal... mejoras en natación, buenas salidas de bici y algún día pachucho.
Hoy no me quiero enrollar ya que quiero ir pronto a dormir, los descansos son muy importantes y voy falto de ellos aunque a much@s les pueda sorprender...
Semana 19-25. Segunda semana de carga después de ValenciaLD, con vista al Triatló doble Olímpic de Terres de l'Ebre como último test-entreno antes del IronMan de Lanzarote. Incremento a todos los niveles aunque especialmente en bici.
Comenzamos con lunes de descanso hasta llegar a un intenso fin de semana, en el cual, domingo se corría la Zurich Marató de Barcelona. http://www.maratobarcelona.es/. Enhorabuena a todos los amigos y compañeros Finisher!!!. A vosotros Nessies también aunque a alguno no le fuese como esperaba por problemas gástricos, la próxima más y mejor!!!! eso fijo!!!
Para no perder la costumbre, martes buen entreno de natación a cargo de Ivet aunque esa vez me tocaron 1000m más antes y miércoles entretenido entreno de running a cargo de Arturo, donde la lluvia y el viento fueron duros compañeros durante todo él. A destacar el tramo de playa del Milagro hasta RW por su dureza, viento a ráfagas que hacía que el agua picase de valiente sobre el cuerpo, al menos pasaba por allí en muy buena compañía, Yolanda y Judit ;)
Sábado después del entreno de bici, por la tarde me planto en Barcelona cámara en mano para vivir la maratón desde cerca... visita a la fira y con nervios pre competición!!! me pareció muy fuerte, el domingo no corría, pero tenía la misma sensación de cuando voy a competir, inclusive a la hora de dormir...
Cámara en mano domingo me dispuse a dejar plasmada mi visión de la carrera.
Gran carrera y grande Barcelona volcada en el evento.
Llegada a casa y tocaba hacer el entreno de bici... 90km que substituí por un par de Musaras (45k +1800 aprox)
Buena semana, contento con el entreno.
Semana 26-1. Tercera semana y seguimos subiendo volúmenes.
Lunes tocaban 90' suaves fuera de alfalto y salió un buen entreno, nada de suave ya que acabé haciendo trail con Sergi Bel, Leon, Javi Lozano y Jose Lozano. Martes con agujetas!!
Martes entreno de natación con Ivet y miércoles por la mañana series en bici con Jonathan. Por la tarde entreno de running con Arturo. Aun iba tocado del entreno del lunes y con la salida de la mañana en bici, el entreno de técnica y fuerza de la tarde en la playa fue duro. Por fin entrenos en la playa!!!! :D :D
El jueves DESCANSO! hacía tiempo que no tenía tantas ganas de pillar un día de descanso...
Viernes salida en bici y cena espartana masculina, buena cena pero una pena que no pudiese acompañaos de fiesta por tener que entrenar al día siguiente... TODO LLEGARÁAAA!!! Aun así, el sábado, que me tocaban 130k en bici no pude salir. Todo el día con una galipandría impresionante, super resfriado y con dolor de garganta, menos mal que no salí...
Hoy domingo tocaba bici de nuevo, y he estado a punto de no salir y recuperarme del resfriado, realmente lo llevaba arrastrando toda la semana, pero he acabado saliendo en bici y haciendo los 130k que ayer no hice.
Un buen entreno con Antonio llevándome por caminos nuevos para mi. Muy buenas vistas desde Vespella!! ;)
Acabo la tercera semana de carga contento, con buenas sensaciones pese a que voy un poco resfriado, y comienzo una cuarta semana aumentando un poco más la carga de entreno.
Hasta aquí llego hoy, y directo a la cama me voy, que lo necesito.
Mañana más... (Bike+Run)
A descansar todo el mundo!
Buenas noches!!
Rafa.
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