Después de unos días en los que el tiempo no nos ha dado mucha tregua parece ser que hoy nos empieza a sonreir!
Dos semanitas desde mi última entrada al blog, estoy yendo bastante mal de tiempo (que excusa más mala, era porque no quería ni mirar cuantos días me quedaban jeje), pero por aquí estoy.
Quinta y última semana de carga antes la última puesta a punto de este domingo 22 en el Triatlo Doble Olimpic de Terres de l'Ebre en el que caerán 3000-84-20 . Si Valencia me sirvió como test para el sector de bici (pese a ser plano aquello fue un vendaval), este me servirá como test para el sector de natación y de ahí al punto de no retorno hacia el IM Lanzarote.
Estas dos semanas han sido muy variopintas y con muchos altibajos, y como va siendo habtiual las analizaremos bastante por encima en dos bloques
Semana del 2 al 8, cuarta semana de carga. Con un total de 13 entrenos fue durilla e iba bastante cansado, me tocó hacer penitencia!!! Condicionada por venir de hacer 130k en bici el domingo anterior fueron 7 días de subsistencia, 0 días de descanso y 4 doblando, tocaba acumular km en bici y lo bueno estaba por llegar el lunes.
Semana del 9 al 15, quinta semana de carga. Comenzamos el lunes con un super mini-stage en Margalef organizado por Ivet http://ivetfarriols.com/ . Un día duro de entreno pero revitalizante y cargado de risas con los compañer@s del club.
Circuito de bici no muy exigente pero con una sorpresita a cargo de Antonio, la subida a Escaladei. No se que porcentajes había, solo se que duro no, durísimo fue un rato largo... rampas largas y con mucho desnivel, optando al final por hacer eses para intentar llevar algo de cadencia, si se le puede llamar cadencia a lo que llevaba jeje
Finalmente un buen puñadito de buenos kilómetros a la saca, llegar al campamento base y transición trail running.
70' minutos de buen trail por montaña. Lo que comenzó a ser algo medianamente asumible instintivamente lo fuimos haciendo más y más duro cuando me dió por coger el desvío hacia La Cogulla (1065m) 8,5km siendo "consciente" de lo que ello podría comportar. Cabe decir que no la acabamos de subir pero poco nos faltó según al ver el desnivel que llevábamos acumulado. Llegamos a un punto en el que no sabíamos si íbamos por el comino correcto y decidimos girar, ya llevábamos un buen tute!
Comimos, visita guiada a cargo de Raul, el jugaba en casa y nos enseño todo el encanto de la zona. Hasta nos bañamos en la Cova del Ximet!!! (nada que comentar sobre la temperatura del agua... :'( )
Fin de día, y llegada a casa a las 23h, muy cansado pero con buenas sensaciones.
Sensaciones que me abandonaron durante el resto de semana hasta llevar al sábado! Que AGUJETAS!!!!!! cuádriceps? "ezo que eee" no tuve constancia de tener esos músculos en mis piernas durante lo que quedó de semana. NULO de piernas... 5 días de agujetas como nunca las había tenido...
GRAN quinta semana de carga, recuperando sensaciones el sábado haciendo series de bici, muy buenas por cierto y cerrando el domingo con una salida suave también de bici y con un descanso activo desde las 13:45 a las 23:45 con los compis lob@s del club (comida-buffet + copa + cena + helado NonStop)
Hasta aquí 15 días más de camino hacia el IM Lanzarote '12
Esta semana bajamos volumen que el domingo toca DO Terres de l'Ebre.
Esta tarde a nadar a la playa con Antonio y a correr un poquito suave.
Mañana más...(RUN+SWIM) espero que la periostitis y el tibial me den un poco de tregua.
Rafa.
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