Día 181. Comenzamos la semana. Faltan 123 días.

Buenas noches!

Por aquí vuelvo a estar después de una semana completita y en disposición de tomar la cama, eso si, no sin primero haceos un breve resumen.

Ha sido una semana muy entretenida:

Lunes: Sesión de natación y 60 minutos de trote por el río junto con David y Javi. Hacía tiempo que nos entrenábamos los 3 juntos y a los mismos ritmos, se echaba de menos!

Martes: Circuito en el gimansio y entreno de natación en el CNT a cargo de Ivet. Un buen entreno, duro, con progresivos y series. Un entreno de los que cuando acabas y te metes en la ducha la satisfacción de haber trabajado bien te llena por completo.

Miercoles: Previa sesión de entreno sobre rodillo, 60', completaba la tarde de entreno con un miercoles de Arturitis!!!
Esta vez tocaron series en la escaleras del Palau de Congressos. Entreno duro, para no perder la costumbre, a cargo de Arturo. Un buen grupo tanto por número como por todas las personas que lo forman cada miércoles, se hace muy muy entretenido pese a que nos den caña!!

Jueves: Descanso semanal aprovechando que trabajo de 8 a 20.

Viernes: Comienza el baile.... Llegué a casa a las 16 de trabajar y directo al gimnasio, no podía perder ni un solo minuto ya que a las 19:15 me pasaban a buscar para irnos a esquiar a Baqueira, bueno en mi caso a hacer o intentar hacer un poco de snowboard.
Circuito de gym al 70% de peso, con buena carga en cuádriceps y brazos. (esto lo pagaré al día siguiente). Tras el gimnasio directo a la piscina ya que tocaban 2600m y no podía perder ni un segundo. Tocó darlo todo, entreno de fuerza. Después de la sesión de gimnasio fue más duro de lo que me hubiese gustado :p
Llego a casa a las 18:30, acabar de preparar la bolsa y.... zasca! camino Vielha!

Sábado: Sesión de snow... después de 3 años sin pillar una tabla tocaba sufrir... "arriba, abajo, arriba, abajo... venga va... toca pillar una pista..." Iba con cuidado, no podía hacerme daño, era algo que tenía muy muy claro, y lo conseguí. Eso si, a falta de técnica pasa lo de siempre, acabas cargando muscularmente mucho más de lo que deberías, por lo que a la hora y gracias a la esión de gym del viernes, mis cuádriceps pedían el cambio y para no perder la costumbre no les di descanso jeje
Total, de 10 a 16 non stop de snow.

Domingo: Sigo en Vielha y como no.... tabla a las espaldas y a pistas!! no las tenía todas y estuve a punto de pillarme unas raquetas y ponerme a hacer subidas y bajadas por las pistas, pero al final opté por seguir con la tabla.
Esta vez, a diferencia del sábado, estuve variando entre carga de cuádriceps y gemelos, de frente o de espaldas a la montaña, según me pedían mis piernas y me obligaban también las bajadas.

Resumen del día de esqui... piernas completitas, brazos y espalda incluídos... ah! y un rojito en la cara que en esta época se agradeceeeee :D :D  Un buen finde en la nieve, 0 viento, buena temperatura y ni una nube, menudo solazo!!!

Para acabar el domingo, una vez en casa, 75' de duro rodillo y listos!! semana completa!!!

Esta semana toca semana con un buen volumen, comenzando hoy lunes por 92' de running con 30' en medio de fartlek. Una buena tiradilla, la más larga desde la maratón de Florencia. Buenas sensaciones!!

Hasta aquí la crónica semanal, como podeis ver, esta semana no he sufrido tantooo como la semana pasada, he sufrido eh??? jaja que quede claro, pero no al mismo nivel que las tiradas de bici de la anterior.

Buenas noches a tod@s!!!!

Mañana más.... (Bike+Gym+Swim)

Hasta el domingo!!

Rafa.