Buenas noches! Bona nit!! Aquí estoy!! dispuesto a cerrar la semana y a meterme en la cama en breve para mañana poder estar a tope!
La semana ha estado bien, yendo de menos a más.
Lunes: Entreno suave, 60' de carrera a pie por caminos
Martes: Sesión de gimnasio al 70%, seguida un como siempre gran entreno de Ivet en piscina.
Miercoles: Dura tarde de entreno. Circuito de gimnasio, 2900 de piscina y gran entreno de cuestas de Arturo. Teniendo en cuenta que a la segunda cuesta ya no podía ni mover los brazos... el resultado fue un jueves bastante cansadete a nivel general y por suerte tocaba descanso.
Jueves: Descanso
Viernes: Solo tocaban 90km planos en bici. Que risa, solo, hacía tiempo que no lo pasaba tannnn mal.... menudo viento, en dos ocasiones, dirección cambrils el viento casi me tira.
Rodaje en compañía de David y Vanesa. Vane cuanto tiempo!! compañera de EGB!!! que desde entonces no veía y casualidades de la vida David había quedado con ella. Estás fuerte eh??? Gracias por la mancha!! y ti David por la cámara. Siii!! en el kilómetro 30 pinché... que se le va a hacer, cosas que pasan, aunque tengo un ratio de pinchazos mayor del que me gustaría eh?? jeje pero bueno....
Vane nos acompañó hasta el km 50 y ahí por momentos pensé... estoy a 500m de casa... me quedan 40km... una de dos... o los hago en el rodillo o me pongo a darle vueltas al faro (la verdad, dos opciones totalmente diferentes debido a la dificultad y exigencia de cada uno...) por lo que pensé.... Lanzarote... viento... habrá que entrenar con el... y preferí coger la opción de entreno exigente y aun más acompañándome aun David.
Serían 30km solamente por el faro, a lo que serían 5vueltas, se dice rápido... por suerte David me acompañó, o mejor dicho me llevó durante la primera.... aquello no era viento... era un vendaval!! iluso de mi le digo, voy a intentar hacerlas a 30km/h... me río ahora...
Aguanto como puedo a David durante la primera vuelta, el marcha y cuando estoy solo me viene a la cabeza la idea de volverme ya para casa. Mi estado de agotamiento estaba llegando a unos niveles bastante elevados pero me podía más la idea de acabar el entreno como fuese, y en condiciones meteorológicas que podrían llegar a parecerse a las del IM. Segunda vuelta.... tercera vuelta... las piernas empiezan a darme calambres... pero aguanto como puedo.... cuarta vuelta... ya solo quedaban 11km para acabar!!! pero 11km en los que pedaleaba porque no había más remedio, porque el pararme hubiese sido peor y porque a falta de 11km abandonar el entreno hubiese sido MUY FEO, por lo que asalto la 5 vuelta a duras penas, no se si la media de esta quinta vuelta llegaría a los 22km/h pero no podía más, el viento no me daba tregua.
Finite!! ya solo quedaba volver a casa... 5km más... largos... con viento en contra y con pendiente positiva, poca, pero la justa y necesaria para acabar llegando a casa con un dolor de cuádriceps desorbitado.
Buen entreno de bici. Duro pero bueno. Lo mejor el rato y la risas en compañia de David y Vane!!
Sábado: Series a pie y piscina. Un poco duro debido al cansancio del día anterior por asumible.
Domingo: GRAN DOMINGO!! a priori tocaban 80km de bici y 45' de carrera a pie. Al final 100km de bici y 45' de carrera a pie.
Salida con los compis de equipo. Hoy al sido el día globero... Un buen grupito de 10. Jesus ánimo!!! poco a poco!!!!
Cuatro pedaladas y vislumbré lo que iba a ser el entreno. Desde el primer momento con el gancho, no te podías relajar ya que a la mínima perdías la rueda.
Sin Garmin por falta de batería me da por preguntar cuantos km llevamos a lo que me dicen... 30km... para verme la cara... solo 30km y mis piernas iban gritándome que parase, que bajase el ritmo, pero SOLO llevábamos 30!! no podía ser y había que aguantar como fuese...
De tanto en tanto se oía... ahora trankilos eh??? y cada vez que se oía eso... mala señal!!!! 3 minutos... y zasca! cambio de ritmo, a ver quien seguía...
Me ha tocado pringar de valiente, están fuertes! y yo peor de lo que me esperaba... y en el km 50 las subiditas se empezaban a hacer montañas, aun así conseguía recuperar durante las bajadas pero ha llegado un momento en el que ni durante las bajadas recuperaba, encima ha coincidido con un tramo donde soplaba el viento bastante fuerte. Gracias por los ánimos Ivet i Gerard.
Llegamos a Torredembarra, y en vez de girar y volver ya para Tarragona veo que dicen de ir al Arco de Roda!!! estamos locos?? no puedo más!!! me decía mentalmente... pero qué le iba a hacer, de perdidos al río... y para allá íbamos. Tenía dos opciones, aguantar a rueda como fuese hasta el Arco y acabar de desfondarme y luego ya vería lo que acabaría haciendo o dejarlos ir y ponerme a mi ritmo. Al final, como podreis deducir... escogí la primera opción, a aguantar como fuese hasta el Arco y a partir de ahí ya vería.
No tengo ni idea de que ritmos han salido, la verdad es que ni el tiempo que hemos tardado, pero para mi ese tramo ha sido como echar el resto que no tienes... como si viviese allí y listos, por lo que seguirles la rueda ha sido devastador para mis piernas.
Ahora ya solo tocaba volver... 4 o 5km, la verdad no lo se y ya no he podido seguirles... en mi estado y solo, una odisea cada pedalada, pero ya estaba volviendo...
A la altura de Torredembarra veo que me están esperando y lo primero que me viene a la cabeza... bien! me esperan, pero No voy a poder seguirles!!! comunico mi estado físico jaja pero me pilla Román, me mete dentro del grupo y a rodar...
Vamos pillando ritmo, almenos bastante más rápido del que entonces estaba llevando y sinceramente rozando mi límite. Consejo de Román por aquí, ánimos por allí... entre una cosa y otra iba aguantando bastante bien. Aun quedaba una subidita dura... Altafulla y mentalmente pensaba... hay que subir como sea... si me quedo... rompo el grupo!! y me dejo guiar por Román... "aguantamos... un poco más... ahora de pie... vamos que en la señal se acaba... pero en la segunda eh??... de pie pero sin acelerar va... subimos piñon..." y subidita completa, cuádriceps ardiendo... pero satisfecho... ya quedaba menos. Hogar dulce hogar...
De nuevo la fuerzas flaqueaban y ya casi llegando en una sudibita noto la mano de Leon en mi espalda... "vaaaamossss...." y fue mano de santo... 50metros que me dieron la vida!! jaja lo justo y suficiente para poder lllegar hasta Tarragona.
De Tarragona a casa, 5km más... he llegado como he podido, no os voy a engañar, ahora mismo, me duelen los cuádriceps aún...
Grande el entreno de hoy. Gracias a todos!!! estos entrenos son los que hacen que haga por mejorar más y me motive aun más.
Después ha sido llegar a casa y transición running. 45'. Solo 45' pero me han parecido 1h30' jaja
Acabo la semana satisfecho del entreno. Con dudas y temores, debe ser que cada vez quedan menos días y el tiempo va acechando, pero almenos intentando hacer las cosas bien, lo mejor posible y dándolo todo en cada entreno.
Ahora, solo queda descansar esta noche, recuperarse bien y comenzar la semana a tope para volver a darlo todo en cada entreno. Lanzarote allá voy!!
DE nuevo gracias a todos los que durante esta semana han colaborado a que mis entrenos hayan sido mejores!!!!!
Buenas noches a tod@s!!!
Mañana más... (RUN+SWIM)
El domingo nos volvemos a ver!!!!!!
Rafa.
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