Después de una semanita en la que ha habido un poco de todo, aquí estoy, lunes por la mañana escribiendo desde la cama! no por nada en especial eh? sino porque hoy me toca bici y piscina, y como la piscina va a ser un poco dura prefiero hacerla "descansado" por la tarde ya que a las 12h30' tengo salida de 90km en bici.
Lunes 06 - Tocaba entreno de natación, pero quise doblar, por la mañana fui a la piscina a hacer 2000m para empezar el día y luego por la tarde lo que tenía en la planificación, 2800 con series y demás. Un lunes muy acuático, pero completito.
Martes 07 - La intención era hacer por la mañana SWIM+RUN y por la tarde GYM+SWIM pero al final hice natación por la mañana y por la tarde todo lo demás seguido. 75' de carrera por el Pont del Diable junto con Jesus y de ahí al gimnasio para enlazar con el entreno de natación de Ivet. (el cansancio acumulado por momentos)
Miercoles 08 - Natación por la mañana. Hubiese hecho bici y el entreno de running pero entre estaba super acatarrado y el frío que hacía preferí quedarme en casa (realmente no me encontraba bien) y así poder entrenar al día siguiente.
Jueves 09 - A las 7:30 estaba dirección al gimnasio y a las 8:30 estaba ya metido en la piscina. Tocaba recuperar algún entreno y a las 10:30 quedé con David para hacer una salidita en bici, en la que a la hora volví a tener problemas técnicos y tuve que dejarlo. Por la tarde tocaban series pero ahí si que me encontraba realmente mal por el resfriado y volví a quedarme en casita.
Viernes 10 y Sábado 11 - Me tomé le viernes de descanso forzoso. El sábado también me tocaba descanso pero tenía que probar la rueda de la bici y salí a hacer 25km. A priori ya no debería dar más problemas.
Domingo 12. CURSA LO FRARE.
Mi primera carrera de montaña, 22.500m +800 con el Club Trail Tarraco. A las 07:15 ya estábamos en camino Antonio, Ivet y el yo. Menudo frío!!!! -3º y con dudas de qué ropa ponerme no fuese a pasar calor!! jaja guantes... no guantes.... menos mal que Ivet me dijo.... -ponte guantes, que después no quiero ser la culpable de que te pinches en las manos!- jeje y suerte que le hice caso...
A esta carrera la podría titular: "El día que aprendí que también se puede correr a cuatro patas..." C.Trail Tarraco... somos lobos... en este caso fui un lobito jajaja
Desde el martes sin correr... frío... sin poder casi calentar y que intento ir a ritmo de Ivet y Antonio al comienzo de carrera, primer km a 3'56'' como si de un 10.000 se tratase, que me planto en el km2 con los sóleos y gemelos como piedras, por lo que decido bajar el ritmo y que ellos fuesen tirando.
En este primer tramo el grupo se divide ya en dos partes y yo como cierre de la primera, y comienza lo duro... sin sóleos y casi sin gemelos, y con la mayor parte del desnivel acumulado en la primera parte de carrera que los 9 primeros kilómetros se me hacen eternos... duros... que manera de sufrir más tonta!! jaja y toma subidita... venga una bajadita... -anda! pero si no puedo recuperar bajando! que sino me la pego! ; jajaja eso si, cada vez que coronaba, me tomaba mis 10 segundos para contemplar las vistas y respirar tranquilamente... solo por eso merecía la pena gatear por la montaña.... :D
Decido saltarme el primer avituallamiento en el km4, no estaba en mis previsiones y realmente me encontraba bien. En el 7 tomo un poco de agua y de isotónico, en total ni un vaso de plástico, pero creo que en exceso ya que me noto con el estómago encharcado mientras voy corriendo. En el km9 aprovechando el punto de control paro a comer un trozo de plátano algo de fruto seco y una pizca de agua, quería algo consistente para mi estómago pero hice mala elección. En el km10 vomito todo lo que había ingerido que por suerte era poco jeje y en el 12km lo poco que me quedaba... Por momentos pensaba... ufff si que se me va a hacer largo esto si... pero literalmente! pero yo seguía corriendo...
De repente... me empiezo a encontrar bien... mis sóleos y gemelos vuelven a tener vida y en el km14-15 empieza realmente la carrera para mi. Disfruto con las bajadas y con las pocas subidas que quedaban y comienzo a adelantar definitivamente corredores con los que me había ido alternando posición durante toda la carrera. Los 3 avituallamientos restantes los ignoro.
En el km18 decido hacer progresivos de 1km... por lo que empiezo a hacer cambios hasta la llegada a meta con último parcial a 4'40''.
Acabo la carrera satisfecho con el resultado 2h33'30'' , 90 en la gerenal. Un buen entreno!!!! Lo mejor, acabar con muy buenas sensaciones después de tantos días sin correr y yendo casi nulo de rodillas para abajo desde el km2, quizá no debería haber empezado tan fuerte... no lo se... pero eso ya es otro historia. I'm happy.
Enhorabuena a todos los del equipo!!!! Sergi... el 11 estás hecho una máquina!! y a ti Ivet... grande!! a podium por carrera!! 2!!!
Antonio, ahí duro aguantando a Ivet!!! ;) , Rafa, David, Juan, Miquel, Xavi, Jaume, Esther y Judith (este domingo toca TEAM42 eh?? jaja ). Todos finishers!! Se notan esos entrenos!!!! ;)
Ivet, Antonio y yo teníamos pensado volver a casa en bici pero el viento era insufrible y preferimos volver de nuevo con la furgo.
Normal que me saquen 15' en la carrera... mirad como me llevaban!!!!!!!! jajaja
Bueno, hasta aquí la semanita! Completita completita.
Felicitar también a todos los del club que compitieron, 10k Montbrio con muchas marcas personales, tiempazo de Juanan!!! Duatlo de Granollers, Duatlo de muntanya de Vila-Seca, Gerard Antón estás fuerte! felicidades por ese 1ero en la general!!! y los que corrieron la Mitja de Castelldefels-Gava.
Hoy lunes me encuentro con el planning semanal donde van a caer 22horas de entreno...
Me voy a levantar ya de la cama que llevo un buen ratito escribiendo y a las 12:15 piro para RW para salir en bici!!
Que vaya muy bien la semana!!! a ver si empieza a hacer menos frío ya!!!!!!!!!!!
Hoy... (BIKE+SWIM)
Mañana más... (GYM+SWIM)
Saludetes!!!!!!!!
Rafa.
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