Una semana más a las espaldas y una menos para... ESO! jaja
Subida de horas de entreno que hoy por hoy voy, creo yo, asimilando bien, 18h aprox acumulé la semana pasada así que ya estamos en la línea.
Lunes: Entreno de fuerza en piscina, lunes de "relax" después del domingo con tirada larga de running.
Martes: 80' de running por el Pont del Diable a ritmo suave, tenía que doblar entreno con gimnasio y piscina pero no pude y decidí hacerlo el jueves que me tocaba descanso.
Miercoles: Bici + entreno de running a cargo de Ivet, buen entreno, series de 2x5x2'. La primera tanda de series muy cómodas, la segunda, con viento en contra, ya fue harina de otro costal y a partir de la tercera comencé a tener de nuevo molestias en la pierna, más que molestias, empezó a dolerme la periostitis de la pierna izquierda, pero lo que tuve que hacer las 2 que quedaban a un ritmo más lento. En casa, hielo, ibuprofeno y a descansar.
Jueves: Como ya he dicho antes, tocaba descanso pero decidí recuperar el entreno que me faltó el martes. Gimnasio y piscina. Tronco superior + sentadillas por parte de gimnasio, aproveché para darme un poco de caña y después a nadar. Ahora siempre intento acabar todos los entrenos con piscina ya que me deja muy bien muscularmente.
Viernes: Tocaban 65' de running con 35' de series. Entreno duro y más si lo haces sobre cinta de correr. Debido al dolor del miércoles y al tremendo viento y frío que estaba haciendo los hice sobre la cinta. Ya os digo, quería hacer las series sobre terreno blando para no forzar, por lo que la única solución que vi fue la cinta, y así lo hice...
Ya que estaba en el gimnasio aproveché para hacer el entreno de gimnasio y natación después. 45' de gimnasio y 65' de natación. Series en natación que se volvieron bastante duras después del running y del gimnasio, pero bueno, se pudo acabar :D
Sábado: Solo tenía 120km de bici, "solo" jaja seguidos de 15' de trote, pero quería probar mi nueva adquisición en zapatillas y decidí aprovechar el entreno de trail que hacía Ivet a las 9.
Adquisición: Salomon XT WINGS S-LAB 4
A las 11 había quedado con David para hacer la salida en bici. Últimamente estoy teniendo problemas de pinchazos y esta vez no iba a ser menos, 30' sobre la bici y zasca... pinchazo nuevo. Nos hemos planteado la opción de que sea culpa de la cubierta o llanta, que tenga algún picho o algo, pero después de comprobarlo 3 personas no hemos encontrado NADA!! por lo que en la próxima salida volveré a arriesgarme. Aun así, cambiamos la cámara pero... la mancha no iba! así que, Rafa llama para uqe te vengan a buscar, suerte que pasaba por allí un municipal que se ofreció a llevarme a casa y evitarnos las molestias de que me viniesen a buscar. GRACIAS!!!!!!!
Una vez en casa, preparo todo, y me pongo sobre el rodillo 2h30', bastante cómodo, cansado, pero con buena cadencia. Contento.
Domingo: Salida con el TEAM42 a las 8h30' -2º de sensación térmica, pintaba una salida curiosa jeje. Tocaban 24km en un combinado de asfalto, bosque y playa (la parte de playa, 2'5km a falta de 6km hicieron pupita...). Una tirada larga completita +350 en muy buena compañía, estas tiradas se hacen muuuy amenas!!! Al final tocó sufrir un poco ya que iba un poco cargado de piernas del entreno del sábado, pero muy bien. Isquios y glúteos muy tocados.
Al llegar a casa mega sesión de compex para recuperar piernas y listos.
Una buena semana, bien asimilada y con algún entreno extra que espero no me pase factura.
Hoy comienzo la semana doblando entreno de natación. 2000 continuos por la mañana y 2800 de fuerza por la tarde. Un buen lunes 4800m en total, haciendo entreno extra de natación por la mañana, a ver si los voy asimilando bien, no me noto fino nadando y quiero, sin forzar, acumular metros.
Ya queda menos!!! el miércoles será el día 100. Uffff pasaremos de un número de 3 cifras a 2.... y después del 2 ya viene el 1.... y eso es ESO jeje
Bueno, este domingo haré mi primera carrera de trail. 22km +804 y luego volveremos en bici 80km a ver que tal va, no voy a hacer tiempo, a disfrutar!!!!!!
Mañana más... ( SWIM "extra" + RUN)mañana + (GYM + SWIM )tarde
Buenas noches a tod@s. Yo me las pirooooo a la cama que ya es hora!! que a las 8 estoy en pie, y he decidido no entrenar si no duermo mínimo 8h. :D
Rafa.
Hola crack!
ResponderEliminartienes el perfil de flipado total!
Auguro una lesion si no te lo tomas con un poco de calma y cabeza!
Hola! aquí va el tercer intento de contestar! ver si esta vez se queda guardado.
ResponderEliminarPues la verdad es que un poco de razón no te falta en lo del perfil jeje
Esto empezó como una locurilla, me fui calentando y al final mira, dije.... quedan 10 meses, me apunto, pero poco a poco y a base de muchas horas de entreno, desde julio a cargo de mi entrenadora, Ivet Farriols, esto ha ido cogiendo forma, y ya no lo considero tan locurilla, sino algo bastante tangible, pese a que quedan 3 meses y aun me falta por hacer.
Gracias por el consejo-aviso! siempre son bienvenidos. Hace tiempo que tengo muy claro que lo fundamental en esto es NO LESIONARSE, por lo que intento cuidarme, escuchar mi cuerpo y llevarlo hasta donde me permite en los entrenos pero sin llegar al punto de no retorno, la lesión.
Espero que el blog almenos te sea entrentenido y espero por mi bien que tu augurio NO se cumpla!!!!!! jajaja
Un saludo!!