Buenas noches! como no, por aquí vuelvo a estar... os he dejado descansar un finde eh?? aunque yo se que la mayoría echasteis de menos la crónica de la semana pasada... que yo lo se... ;) ;)
Bueno, pues al lío, realmente voy a ser bastante breve la verdad, o esa va a ser mi intención, aunque luego casi siempre me acabe liando y escribiendo la parrafada.
Semana del 13 al 19.
La semana hasta día de hoy con más carga desde que empecé a entrenar a cargo de Ivet Farriols, 22horitas aproximadamente.
Tres días de carrera a pie, 3 de bici, 5 de natación y dos de gimnasio.
Una semana cansada en lineas generales, pero que mejor para empezarla después de la Cursa lo Frare que un lunes con 90km de bici y un buen entreno de natación, 3000m con series de 500m.
Acabé el día con una frase rondándome la cabeza... "la semana promete..." y vaya si iba a prometer.
Del martes al jueves en la tónica de siempre, martes entreno de natación con Ivet, miércoles entreno con Arturo más natación, jueves bici y viernes un buen pack para empezar el finde, gimansio-natación-running.
Pues aquí llegó el sábado. Sábado con duatlón por equipos del Prat por parte los compis de equipo. Felicidades por el 5º!!!!!
David y yo ya habíamos comentado de ir a verlos, pero claro... a mi me tocaban 120km de bici y a el casi otros tantos y no podíamos permitirnos el lujo de no hacerlos, por lo que.... EUREKA!!! decidimos ir en bici a verlos y evidentemente volver también en bici.
Para no perder la costumbre... locurilla al canto... Tarragona-Prat-Tarragona y súmale 10k porque hay que llegar a casa! Decidí salir sin GARMIN para no pensar en lo que llevaba o faltaría.... total... según Via Michelin - trayecto en bici. una módica suma de 180km 90+90.
La ida bastante bien, ligerita, y sin mucha cosa a destacar, solo que COMO NO!!! pinché a la altura de Castelldefels, justo cuando estábamos a punto de llegar y además íbamos con el tiempo justo, por lo que tuvimos que apretarle de valiente en el último tramo. Por suerte, llegamos 5 minutos antes de la salida! PERFECT!
Vimos la carrera y tocaba volver...
Yo pinché a la ida... David pinchó volviendo intentándo salir del Prat. (que de cristales por las carreteras...)
Vuelta dura... desde el primer kilómetro con el viento soplando de cara, la gente haciendo KiteSurf-Flysurf-Skysruf o como lo queráis llamar, (yo no sabía exactamente como se llamaba, pero el Sr. Google me ha dado esas 3 variantes jaja) en las playas de Castelldefels justo antes de hacer las cuestecillas del Garraf... Quién me mandaba a mi.... pero por suerte, durante el tramo de subida no nos daba el viento...
A trancas y barrancas llegámos a casa. 7h05'
Un BUEN entreno de BICI, a descansar!!
Iluso de mi, no quería ser consciente de que era sábado y aun me faltaba hacer la tirada larga de running al día siguiente jejeje
Y si... llegó el domingo... pensaba que iba a estar peor de piernas, pero 27km para la saca. Los primeros 3km muy duros, luego ya afinando un poco, y en el 15-16 empecé a notarme "bien" de piernas. Eso si, durante los 2 o 3 últimos noté el el fuerzo del día anterior.
Semana acabada!! yupiiiii!!! Lunes.... Fisio!! jaja a reuperar!!
Semana del 20 al 26.
Más de lo mismo, un poco menos de volumen pero superando las 20h.
La verdad es que esta semana ha sido más llevadera, llego al domingo cansado pero no con la sensación de la semana anterior.
Cuatro entrenos de running, 4 de bici y 4 de natación.
Una semana yendo físicamente de menos a más con la tirada larga de running el miércoles 19'5km metiéndo el entreno de Arturo para acabar, tocaron cambios, para ser exactos 12!
Me notaba flojito aún del fisio pero lo pude sacar bastante bien.
Hoy domingo salida con el equipo, que amenas y DURAS!! se hacen siempre estas saliditas...
Me tocaban 80km... pero también, para no perder la costumbre en este tipo de salidas, a mi me acaban saliendo 105km. Me tocaban llanos... pero al final ha salido un +700 aprox, no es mucho... pero pica...
Hoy iba con la idea de saltar en todos los intentos de "escapada" o mini series, llámalo A llámalo B... y ahí he estado... Sergi.... como era??? "no, no he acelerado, solo me he acoplado! " jaja que cab&%$&!!
He podido aguantar todas hasta que en una sobre llano no me he podido enganchar a rueda. Iba despistado y cuando los he visto ya los tenía a 10metros... 10metros que cada vez se hacían más y más!!!! lo he probado eh?? y durante un buen rato, pero... nada que hacer. Al final un super desgaste que me ha pasado factura durante los 30 últimos kilómetros, ni el ritmo a rueda jeje así que ha tocado sufrir para llegar a casa, para no perder la costumbre.
Buen entreno! buen cierre de semana, y ahora, a descansar!!!
Mañana puesta a punto por el fisio, descanso y a recuperar bien para el domingo. Toca competir en el Valencia LD, que coincide que es el Campeonato de España.
http://www.valenciald.com/esp/noticias.php
NO es el objetivo de la temporada, pero si será mi bebut en media distancia, mi primer medio IronMan, así que, a disfrutar de la nueva distancia, del super ambiente que habrá y de l@s cracks que competirán. Sacar un gran entreno de ahí y además, llevarme un buen puñado de buenas sensaciones!!!
Hasta aquí ya por hoy. Lo dicho, la quería hacer corta, pero claro... dos semanas jaja :$ :p
Buenas noches a tod@s!!!!
Mañana más... (FISIO + DESCANSO) eso si, iré a la playa a testear el neopreno nuevo.
Rafa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario