Buenas noches! Hielo en tobillo me dispongo a escribir un ratillo ;)
Dia 31. Más rápido de lo que parece van pasando los días. Con la tontería, parecía ayer cuando me puse en manos de Ivet y llevo ya 31 días non-stop, y los que me quedan, pero es que cada día me encuentro mejor ^^
Hoy tocaban 60' de running. He llegado de trabajar a las 15:45 pero entre el sol que pegaba y que me había excedido comiendo (y eso que he comido a las 12), he decidido no fliparme y esperar un rato con una siestecilla incluida.
No tenía muy claro a donde ir, pero hacía tiempo que la ruta faro-Arrabassada no la hacía, una ruta que me gusta y que parcialmente se hará el día del Aquatlo de Tarragona, por lo que me he decantado por ella.
Al final me han dado las 18h30' aprox pero ha valido la pena. Temperatura correcta, poco viento y descansado.
Me he sentido muy bien, con alguna molestia en el tobillo izquierdo pero que durante el primer km ha desaparecido (me la voy vigilando ya que no quiero liarla).
Primer tramo a buen ritmo, controlando la ppm en todo momento, con una ida, incluida la subida al Forti, bastante rápida. Tan rápida que después me ha pasado factura a nivel cardiovascular por lo que durante toda la vuelta si que he tenido que controlar bastante el ritmo y pulsaciones para no salirme de rango.
Un entreno de 60' que se me ha hecho muy ameno y se me ha pasado realmente rápido. Con buenas sensaciones, me siento ligero ^^
Aquí me planto hoy, que pese a la hora, el cansancio aprieta.
Bona nit a tothom!!!
Mañana más.... ( SWIM + BIKE )
Rafa.
miércoles, 17 de agosto de 2011
Dia 30. Volvemos
Entonando el mea culpa os doy los buenos dias! ayer entre una cosa y otra se me hizo tarde y me quedé KO mientras escribía.
Dia 30. Ayer tocaban 60' de piscina. De nuevo una toma de contacto con el agua, un agua odiosamente caliente, en exceso para mi gusto para nadar.
´Durante el calentamiento como casi cada comienzo de semana me cuesta pillar ritmo, pero una vez tengo hechos unos metrillos me empiezo a notar mejor.
Del entreno de ayer destacar la gran cantidad de agua que tragué haciendo pies de braza... ufff cada 25 metros era una eternidad, pero bueno, poco a poco metro a metro hice las series.
Un "retorno" bueno, con ganas de entrenar más y a tope!
Mañana más... (BIKE + SWIM) pero primero hoy (RUN)
Hasta la tarde-noche!
Rafa.
Dia 30. Ayer tocaban 60' de piscina. De nuevo una toma de contacto con el agua, un agua odiosamente caliente, en exceso para mi gusto para nadar.
´Durante el calentamiento como casi cada comienzo de semana me cuesta pillar ritmo, pero una vez tengo hechos unos metrillos me empiezo a notar mejor.
Del entreno de ayer destacar la gran cantidad de agua que tragué haciendo pies de braza... ufff cada 25 metros era una eternidad, pero bueno, poco a poco metro a metro hice las series.
Un "retorno" bueno, con ganas de entrenar más y a tope!
Mañana más... (BIKE + SWIM) pero primero hoy (RUN)
Hasta la tarde-noche!
Rafa.
lunes, 15 de agosto de 2011
Dia 27-ZTT-29
Buenísimas tardes! por aquí estoy de nuevo!
El sábado como ya comenté solo había 20 minutillos de running para soltar un poco las piernas, por lo que decidí ir a exar un cable en los preparativos del ZTT de ayer domingo, un ratito por la mañana, comer, correr y otro ratito por la tarde.
Me acosté pronto, 22:30 estaba en la cama, aunque diría yo que acabaría quedándome dormido a eso de las 00:00.
5h a.m.- Suena el despertador, me levanto, desayuno, un poco de zumo... perdón no desayuné zumo esta vez, sino un gazpachito casero bebido que prepara mi madre que no hay zumo que le haga competencia y un par de tostadas con mermelada. Acto seguido... de nuevo a la cama hasta las 6:30 que sonaba el despertador.
Como era de esperar poco más dormí, pero al menos me dio tiempo de plantearme la prueba mentalmente unas cuantas veces.
6:30 .- Suena el despertador por segunda vez. Esta vez ya era la buena. Me levanto, embolso todo, preparo los bidones para la bici, me como un plátano y a las 7:05 ya estaba en camino (gracias David por llevarme la bici ^^)
7:15 .- llego a boxes y alli estaba David cámara en mano (Kufuuza cubría el evento www.kufuuza.com ) y esperándome para darme la bici.
Compruebo la presión de las ruedas, miro que tengo todo en la bolsa y listos, bici dentro de boxes y las cosas preparadas tal y como nos había enseñado Xavi Llobet la semana anterior en la Masterclass.
Me reúno con los del equipo y nos vamos a tantear el agua del puerto y la salida por las escaleras.
8:30.- Allí estábamos preparados y pendientes del aviso para meternos en el agua ya que salíamos desde dentro en parada, cosa que aunque no lo pareciese me tenía algo preocupado. En un abrir y cerrar de ojos dándonos manotazos estábamos todos.
Tres boyas teníamos como referencias, la ida a la primera fue bastante tortura, no lo negaré. Codazos, golpes en los talones y muchísima gente cruzándose todo el rato, tanto de derecha a izquierda como de izquierda a derecha y se me hace un poco larga, hasta la mitad no consigo poder respirar bien.
Paso la primera boya sin complicación alguna, cabe decir que el mayor groso de los participantes iba por delante, pero aun así entre la segunda y tercera boya consigo pillar ritmo y avanzar a algunos que se iban quedando.
Una vez en la tercera boya decido apretar y en un visto y no visto llego a la salida. Llegué con la sensación de que a ese ritmo podría haber dado otra vuelta, por lo que la próxima vez no reservaré tanto.
La T1, aunque un pelín larga, me viene de maravilla para habituarme al cambio y poder avanzar a alguno más. Dorsal, gafas, casco y a correr de nuevo con ánimos de poder enlazar con algún grupo.
Comienzo a tope, con una única idea en la mente.... enlazar con algún grupo antes de llegar a la Rambla. Veo un grupo grande a lo lejos y me lo marco como objetivo ya que lo único que veia era participantes dispersos.
Comienzo a adelantar, me siento bien en la bici y voy a buen ritmo, solo, pero a buen ritmo. Consigo llegar a dos chicos que parecía iban a buen ritmo, pero al minuto considero que con ese ritmo no vamos a ningún lado y decido irme solo a ver si enlazo con alguien dispuesto a jugársela en el sector de bici.
El recorrido me lo sabía como la palma de mi mano, las curvas y las rotondas las hacía por inercia y eso me hacía sentirme si cabe, aún más cómodo en la bici. La bajada de la Rambla la hago a tope, sin dejar de pedalear ni un solo momento y en la Plaza Imperial Tarraco me cruzo con el primer grupo .-ufff! de estos me olvido; pensé... y continué a full solo pensando en el siguiente grupo, el cual había perdido pese a llevar una media de 35km/h yendo solo.
Llegando a bombers enlaza conmigo un chico el cual me comenta de hacer relevos, a lo que yo encantadísimo le digo que por supuesto.
Comenzamos a darnos relevos cada 5 o 6 segundos aproximadamente y en un momentillo conseguimos dar caza a unos chicos de iban delante. Aun así, yo seguía con mi la idea de pillar al grupo, por lo que tras respirar un poco a rueda de los cazados me pongo a tirar ya que mis piernas pedían más ritmo.
Bajando ya Comandancia me cruzo con el grupo, están más cerca!! y eso me motiva más, de tal forma que durante la rotonda de comienzo de segunda vuelta, pese a los adoquines, adelanto a 2 o 3 participantes más. .-¡Vamos allá!! solo queda una!!; me dije tal cual salí de ella.
Dos chicos de los del grupo anterior consiguen enlazar nuevamente conmigo pero esta vez me sacan 100 metros, ya que no podía seguir su ritmo durante la subida a la Rambla, que no consigo recuperar hasta casi la llegada a Bombers, se que bajo bien y conociéndome el recorrido sabía que los acabaría pillando.
En el transcurso de esa persecución me vuelvo a cruzar con el grupo del principio que quería pillar, pero ya estaba todo vendido, estaban muchísimo más cerca pero lo suficientemente lejos como para no llegar a alcanzarlos, por lo que una vez alcanzados los chicos que entonces eran mi prioridad, intenté aguantar el ritmo como pude hasta la T2.
35'5km/h el parcial de bici, para mi un buen ritmo para haber ido entre el 85-90% del tiempo solo.
Una T2 lenta, con atascos e incluso teniendo que pararme por no poder pasar con la bici, pero bueno, solo quedaba correr. Solté la bici, el casco, me puse las zapas y listos, solo quedaban 5km.
Me notaba cansado de cuádriceps, pero comencé a un buen ritmo aunque elevado para mis previsiones y acabé haciendo el km1 en 4'45''.
Entre el km1 y el 2,7 estuve corriendo con un chico al cual no era capaz de adelantear jaja sisi asií de claro, yo tenía marcado mi ritmo y era más alto que el suyo pero cuando estaba adelantando, zas... subía el suyo hasta ponerse al mio y no me dejaba adelantarlo, lo que después lo volvía a bajar y nuevamente estabamos en las mismas. Hasta 4 veces me hizo lo mismo. A la cuarta me dije... -si? pues ahora verás!; y me enganché a el si fuese su sombra para reservar un poco y adelantarlo después.
En el 2,5 le di dos sorbos al avituallamiento, lo justo y necesario que necesitaba y empecé a apretar, pasé al chico que había decidido dejarme atrás mientras bebía y vislumbre a otros dos en la lejanía los cuales me marqué como objetivo. Me uní al primero y en un cambio de ritmo pillamos al que teníamos delante... ahora solo faltaba pasar al que tenía al lado.
Un último km más rápido de que que me esperaba, a falta de 200 metros a meta le hago un último cambio, pero al tenerlo a 3 metros de distancia no es lo suficientemente fuerte para que no se diese cuenta y comenzase a apretar. Acabamos pasando por meta pegados aunque el delante mío.
Último km a 4'01''. Para mi un más que buen tiempo.
Familia, amigos, compañeros, competir en casa, un buen dia de sol y una gran organización. Un día perfecto.
La natación sigue siendo un poco dura para mi, me divertí en bici muchísimo y también me divertí corriendo aunque hubo un momento de bajón en el km 1,5. Un primer tri solo con federados divertido. El próximo, no reservaré tanto en natación ni corriendo, en bici lo di todo y más jaja
Gracias por llegar hasta el final de esta crónica. Próxima competi.... Aquatlo de Tarragona!
Saludos besos y abrazos para tod@s, que cada cual escoja lo que quiera!!!
Hoy he tenido descanso. (gracias Ivet! por el descanso y por la caña que me das en los entrenos!! se nota!! ^^ )
Mañana más.... (SWIM)
Rafa.
El sábado como ya comenté solo había 20 minutillos de running para soltar un poco las piernas, por lo que decidí ir a exar un cable en los preparativos del ZTT de ayer domingo, un ratito por la mañana, comer, correr y otro ratito por la tarde.
Me acosté pronto, 22:30 estaba en la cama, aunque diría yo que acabaría quedándome dormido a eso de las 00:00.
5h a.m.- Suena el despertador, me levanto, desayuno, un poco de zumo... perdón no desayuné zumo esta vez, sino un gazpachito casero bebido que prepara mi madre que no hay zumo que le haga competencia y un par de tostadas con mermelada. Acto seguido... de nuevo a la cama hasta las 6:30 que sonaba el despertador.
Como era de esperar poco más dormí, pero al menos me dio tiempo de plantearme la prueba mentalmente unas cuantas veces.
6:30 .- Suena el despertador por segunda vez. Esta vez ya era la buena. Me levanto, embolso todo, preparo los bidones para la bici, me como un plátano y a las 7:05 ya estaba en camino (gracias David por llevarme la bici ^^)
7:15 .- llego a boxes y alli estaba David cámara en mano (Kufuuza cubría el evento www.kufuuza.com ) y esperándome para darme la bici.
Compruebo la presión de las ruedas, miro que tengo todo en la bolsa y listos, bici dentro de boxes y las cosas preparadas tal y como nos había enseñado Xavi Llobet la semana anterior en la Masterclass.
Me reúno con los del equipo y nos vamos a tantear el agua del puerto y la salida por las escaleras.
8:30.- Allí estábamos preparados y pendientes del aviso para meternos en el agua ya que salíamos desde dentro en parada, cosa que aunque no lo pareciese me tenía algo preocupado. En un abrir y cerrar de ojos dándonos manotazos estábamos todos.
Tres boyas teníamos como referencias, la ida a la primera fue bastante tortura, no lo negaré. Codazos, golpes en los talones y muchísima gente cruzándose todo el rato, tanto de derecha a izquierda como de izquierda a derecha y se me hace un poco larga, hasta la mitad no consigo poder respirar bien.
Paso la primera boya sin complicación alguna, cabe decir que el mayor groso de los participantes iba por delante, pero aun así entre la segunda y tercera boya consigo pillar ritmo y avanzar a algunos que se iban quedando.
Una vez en la tercera boya decido apretar y en un visto y no visto llego a la salida. Llegué con la sensación de que a ese ritmo podría haber dado otra vuelta, por lo que la próxima vez no reservaré tanto.
La T1, aunque un pelín larga, me viene de maravilla para habituarme al cambio y poder avanzar a alguno más. Dorsal, gafas, casco y a correr de nuevo con ánimos de poder enlazar con algún grupo.
Comienzo a tope, con una única idea en la mente.... enlazar con algún grupo antes de llegar a la Rambla. Veo un grupo grande a lo lejos y me lo marco como objetivo ya que lo único que veia era participantes dispersos.
Comienzo a adelantar, me siento bien en la bici y voy a buen ritmo, solo, pero a buen ritmo. Consigo llegar a dos chicos que parecía iban a buen ritmo, pero al minuto considero que con ese ritmo no vamos a ningún lado y decido irme solo a ver si enlazo con alguien dispuesto a jugársela en el sector de bici.
El recorrido me lo sabía como la palma de mi mano, las curvas y las rotondas las hacía por inercia y eso me hacía sentirme si cabe, aún más cómodo en la bici. La bajada de la Rambla la hago a tope, sin dejar de pedalear ni un solo momento y en la Plaza Imperial Tarraco me cruzo con el primer grupo .-ufff! de estos me olvido; pensé... y continué a full solo pensando en el siguiente grupo, el cual había perdido pese a llevar una media de 35km/h yendo solo.
Llegando a bombers enlaza conmigo un chico el cual me comenta de hacer relevos, a lo que yo encantadísimo le digo que por supuesto.
Comenzamos a darnos relevos cada 5 o 6 segundos aproximadamente y en un momentillo conseguimos dar caza a unos chicos de iban delante. Aun así, yo seguía con mi la idea de pillar al grupo, por lo que tras respirar un poco a rueda de los cazados me pongo a tirar ya que mis piernas pedían más ritmo.
Bajando ya Comandancia me cruzo con el grupo, están más cerca!! y eso me motiva más, de tal forma que durante la rotonda de comienzo de segunda vuelta, pese a los adoquines, adelanto a 2 o 3 participantes más. .-¡Vamos allá!! solo queda una!!; me dije tal cual salí de ella.
Dos chicos de los del grupo anterior consiguen enlazar nuevamente conmigo pero esta vez me sacan 100 metros, ya que no podía seguir su ritmo durante la subida a la Rambla, que no consigo recuperar hasta casi la llegada a Bombers, se que bajo bien y conociéndome el recorrido sabía que los acabaría pillando.
En el transcurso de esa persecución me vuelvo a cruzar con el grupo del principio que quería pillar, pero ya estaba todo vendido, estaban muchísimo más cerca pero lo suficientemente lejos como para no llegar a alcanzarlos, por lo que una vez alcanzados los chicos que entonces eran mi prioridad, intenté aguantar el ritmo como pude hasta la T2.
35'5km/h el parcial de bici, para mi un buen ritmo para haber ido entre el 85-90% del tiempo solo.
Una T2 lenta, con atascos e incluso teniendo que pararme por no poder pasar con la bici, pero bueno, solo quedaba correr. Solté la bici, el casco, me puse las zapas y listos, solo quedaban 5km.
Me notaba cansado de cuádriceps, pero comencé a un buen ritmo aunque elevado para mis previsiones y acabé haciendo el km1 en 4'45''.
Entre el km1 y el 2,7 estuve corriendo con un chico al cual no era capaz de adelantear jaja sisi asií de claro, yo tenía marcado mi ritmo y era más alto que el suyo pero cuando estaba adelantando, zas... subía el suyo hasta ponerse al mio y no me dejaba adelantarlo, lo que después lo volvía a bajar y nuevamente estabamos en las mismas. Hasta 4 veces me hizo lo mismo. A la cuarta me dije... -si? pues ahora verás!; y me enganché a el si fuese su sombra para reservar un poco y adelantarlo después.
En el 2,5 le di dos sorbos al avituallamiento, lo justo y necesario que necesitaba y empecé a apretar, pasé al chico que había decidido dejarme atrás mientras bebía y vislumbre a otros dos en la lejanía los cuales me marqué como objetivo. Me uní al primero y en un cambio de ritmo pillamos al que teníamos delante... ahora solo faltaba pasar al que tenía al lado.
Un último km más rápido de que que me esperaba, a falta de 200 metros a meta le hago un último cambio, pero al tenerlo a 3 metros de distancia no es lo suficientemente fuerte para que no se diese cuenta y comenzase a apretar. Acabamos pasando por meta pegados aunque el delante mío.
Último km a 4'01''. Para mi un más que buen tiempo.
Familia, amigos, compañeros, competir en casa, un buen dia de sol y una gran organización. Un día perfecto.
La natación sigue siendo un poco dura para mi, me divertí en bici muchísimo y también me divertí corriendo aunque hubo un momento de bajón en el km 1,5. Un primer tri solo con federados divertido. El próximo, no reservaré tanto en natación ni corriendo, en bici lo di todo y más jaja
Gracias por llegar hasta el final de esta crónica. Próxima competi.... Aquatlo de Tarragona!
Saludos besos y abrazos para tod@s, que cada cual escoja lo que quiera!!!
Hoy he tenido descanso. (gracias Ivet! por el descanso y por la caña que me das en los entrenos!! se nota!! ^^ )
Mañana más.... (SWIM)
Rafa.
viernes, 12 de agosto de 2011
Dia 25 - 26. Últimos entrenos antes del ZTT.
Buenas noches! Antes que nada disculparme ante vosotr@s que esperabais crónica ayer, pero decidí juntarla con la de hoy ya que solo hice una prueba de esfuerzo.
Dia 25. Tocaba prueba de esfuerzo y luego un poquito de trote. Teníamos previsto que la prueba fuese sobre bici pero por suerte fue sobre tapiz rodante, por lo que el rato que tocaba correr después no lo hice.
Dia 26. Hoy han tocado 40km bici y 45' de nado. Poco volumen ya que el domingo toca competir. El segundo tri que haré y el primero en el que salgo solo con federados, a ver que sale!! jaja.
He escogido un circuito que creo que cuadra bastante con lo que se hará el domingo y me he sentido bien, con un buen ritmo y sin forzar mucho, contento.
Después de una horita y media de descanso me he ido a la piscina. 45' de nado contínuo. Un poquito cansado de brazos pero ha sido puro trámite. He ido de menos a más, un poquito torpe durante los 200 primeros metros pero después ha sido coger un poco de ritmo y cuando me he dado cuenta ya había acabado.
En lineas generales me siento bien. Un poco cansado, pero espero entre esta noche y el día de mañana, en el que solo saldré a trotar muy suave 20', llegue al domingo fresquito fresquito. ^^
Cierro por hoy, próxima conexión.... domingo tarde después del ZOOT Triatlo Tarragona. Espero ver a much@s de vosotr@s allí.
Que comience de lujo el fin de semana y enhorabuenas para aquell@s que pillais vacas ya. A otros nos toca pringar hasta septiembre!!!
Buenas noches!!!
Mañana.... Running super suave y domigno ZTT.
Hasta el DOMINGO!!!
Rafa.
Dia 25. Tocaba prueba de esfuerzo y luego un poquito de trote. Teníamos previsto que la prueba fuese sobre bici pero por suerte fue sobre tapiz rodante, por lo que el rato que tocaba correr después no lo hice.
Dia 26. Hoy han tocado 40km bici y 45' de nado. Poco volumen ya que el domingo toca competir. El segundo tri que haré y el primero en el que salgo solo con federados, a ver que sale!! jaja.
He escogido un circuito que creo que cuadra bastante con lo que se hará el domingo y me he sentido bien, con un buen ritmo y sin forzar mucho, contento.
Después de una horita y media de descanso me he ido a la piscina. 45' de nado contínuo. Un poquito cansado de brazos pero ha sido puro trámite. He ido de menos a más, un poquito torpe durante los 200 primeros metros pero después ha sido coger un poco de ritmo y cuando me he dado cuenta ya había acabado.
En lineas generales me siento bien. Un poco cansado, pero espero entre esta noche y el día de mañana, en el que solo saldré a trotar muy suave 20', llegue al domingo fresquito fresquito. ^^
Cierro por hoy, próxima conexión.... domingo tarde después del ZOOT Triatlo Tarragona. Espero ver a much@s de vosotr@s allí.
Que comience de lujo el fin de semana y enhorabuenas para aquell@s que pillais vacas ya. A otros nos toca pringar hasta septiembre!!!
Buenas noches!!!
Mañana.... Running super suave y domigno ZTT.
Hasta el DOMINGO!!!
Rafa.
miércoles, 10 de agosto de 2011
Dia 24. Se anima la semana.
Conectando in situ desde la cama a punto de ponerme a dormir os escribiré.
Dia 24. Hoy tocaba doblar entreno. 60km de bici + 1h10' de natación.
He quedado a las 16h con David, el tenía entreno de bici y le tocaba hacer el test de 30' a tope, por lo que par calentar nos hemos dirigido dirección Vilaseca y en el vial del PA nos hemos puesto a darle caña, David más que yo ya que a mi no me tocaba rodar a esa intensidad.
Una vez acabado el test hemos ido dirección Cambrils y vuelta hasta Bonavista, 60km que se me han pasado bastante rápidos la verdad. ^^. Una vez en casa y acabado el entreno de bici, tocaba descansar un poco y luego ir a la piscina.
A la piscina he llegado con respeto, después del lunes... no me apetecía mucho meterme, pero no había más remedio. Además me he encontrado a Santi por lo que se me ha hecho bastante más llevadero...
Me he sentido francamente bien durante todo el entreno, las series de 50 me han dejado un poco tocados los brazos pero he podido seguir bastante bien hasta que ha llegado el turno de mis queridas manoplas y ale... a tocado sufrir de hombros y tríceps....
He podido acabar como he podido, pero bien tanto de ritmo como de cardio y flotabilidad, por lo que ha sido un buen día de entreno.
A medida que están pasando los días me voy encontrando mejor, por lo que espero llegar al domingo bien y descansado, aunque el viernes me toque doblar entreno....
Bueno, hasta aquí hoy que es tarde y mañana justo después de trabajar me toca prueba del esfuerzo y luego 45' de running.
Buenas noches a tod@s!
Mañana más.... (PRUEBA + RUN)
Rafa.
martes, 9 de agosto de 2011
Dia 23. Molestias.
Buenas noches a tod@s ya empieza a ser la hora de ir cerrando el día eh?? ;)
Toca ser breve.
Dia 23. Hoy tocaba un poquito de running con series de 1'.
No iba muy motivado después de ayer pero durante el calentamiento me he sentido muy bien y ligero de piernas.
Las series han comenzado genial, buen ritmo y cómodo hasta que han llegado las 3 últimas. Un dolor en la ingle izquierda que iba creciendo a partir del segundo 30 y que ha provocado que tuviese que bajar bastante el ritmo para poder finalizarlas. La verdad es que me he asustado un poco... a falta de 5 días para el ZOOT Triatlo de Tarragona estas molestias no me hacen mucha gracia jeje que hi farem!!
Unos estiramientos.... un poquito de hielo.... y ya estaba el día hecho.
A pesar del dolor ha sido un buen día.
Mañana más... ( BIKE + SWIM )
Boas noites!!
Toca ser breve.
Dia 23. Hoy tocaba un poquito de running con series de 1'.
No iba muy motivado después de ayer pero durante el calentamiento me he sentido muy bien y ligero de piernas.
Las series han comenzado genial, buen ritmo y cómodo hasta que han llegado las 3 últimas. Un dolor en la ingle izquierda que iba creciendo a partir del segundo 30 y que ha provocado que tuviese que bajar bastante el ritmo para poder finalizarlas. La verdad es que me he asustado un poco... a falta de 5 días para el ZOOT Triatlo de Tarragona estas molestias no me hacen mucha gracia jeje que hi farem!!
Unos estiramientos.... un poquito de hielo.... y ya estaba el día hecho.
A pesar del dolor ha sido un buen día.
Mañana más... ( BIKE + SWIM )
Boas noites!!
lunes, 8 de agosto de 2011
Dia 22. Aprendiendo a...
Hola holaaa!! Ya estoy aquí después de un duro lunes!
Dia 22. Hoy tocaba una poquito de pisci...
Anoche me acosté bastante mentalizado y con ganas de afrontar fuerte el día pero me he levantado fatal. Una especie de estado medio gripal, aquello que no te acabas de encontrar bien, destemplado y con un poco de gastroenteritis ha sido la nota del día.
He llegado de trabajar y no encontraba el momento de ir a la piscina, ni momento ni ganas! ni me atrevía, vamos que solo quería meterme en la cama. Una hora más tarde me he levantado y me he ido a la piscina.
La piscina y yo hoy estábamos peleados, ninguno de los dos quería estar con el otro pero era inevitable...
Os podeis imaginar como ha ido TODO el entreno, de principio a fin.... mis brazos no querían nadar, me encontraba realmente cansado y lo peor de todo es que no debería... pero cuando ellos respondían la piscina me intentaba tragar y llevarme al fondo. Una auténtica lucha por la supervivencia durante 55'.
Un día duro en todos los sentidos. Ahora un poquito de cena, descansar pronto y esperar que mañana me levante mejor que hoy.
Buenas noches a tod@s!
Mañana más... (RUN series)
Rafa.
Dia 22. Hoy tocaba una poquito de pisci...
Anoche me acosté bastante mentalizado y con ganas de afrontar fuerte el día pero me he levantado fatal. Una especie de estado medio gripal, aquello que no te acabas de encontrar bien, destemplado y con un poco de gastroenteritis ha sido la nota del día.
He llegado de trabajar y no encontraba el momento de ir a la piscina, ni momento ni ganas! ni me atrevía, vamos que solo quería meterme en la cama. Una hora más tarde me he levantado y me he ido a la piscina.
La piscina y yo hoy estábamos peleados, ninguno de los dos quería estar con el otro pero era inevitable...
Os podeis imaginar como ha ido TODO el entreno, de principio a fin.... mis brazos no querían nadar, me encontraba realmente cansado y lo peor de todo es que no debería... pero cuando ellos respondían la piscina me intentaba tragar y llevarme al fondo. Una auténtica lucha por la supervivencia durante 55'.
Un día duro en todos los sentidos. Ahora un poquito de cena, descansar pronto y esperar que mañana me levante mejor que hoy.
Buenas noches a tod@s!
Mañana más... (RUN series)
Rafa.
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