Buenas noches! Aquí estoy una noche más, pero hoy si que si me voy a ir ya a la cama, nada de Baixada de l'Aliga ni nada por el estilo.
Día 65. Hoy voy a ser breve al igual que mi entreno.
Tocaba natación y running.
El entreno de natación ha ido mal. Si, así de claro, no se porqué, pero no me acabo de encontrar bien en el agua y el toque definitivo hoy ha sido un dolor en los dos deltoides cuando hacía el agarre ( ya tuve alguna molestia ayer ) Al ver que no cesaba y para no forzar más el tema a los 500m de piscina lo he dejado y me he vuelto para casa.
Después tocaba carrera a pie... y ya iba un poco mosca por la natación. Un entreno de series, total 40 minutos tendría que haber hecho, pero no ha sido así ya que a los 10 minutos lo he dejado al tener una molestia en el tobillo que no desaparecía, por lo que me he ido para casa a descansar.
Día de mínimos. Espero que hoy ya haya sido el día mínimos y a partir de aquí a rebotar. Seguro que si! :D
Bueno, son cosas que pasan, toca recuperarse bien. Por lo pronto el domingo no iré al Tri Sprint de Calafell, y realmente tenía muchísimas ganas, pero bueno, toca preparar el Garmin Olímpico de Barcelona para cerrar la temporada de tri.
Nada más por hoy. Buenas noches!
Mañana más...
Rafa.
miércoles, 21 de septiembre de 2011
martes, 20 de septiembre de 2011
Dia 64. Agua va agua viene...
Hola hola! 23:16 mmm.... debería estar durmiendo o en el concierto de Bongo Botrako! http://www.youtube.com/watch?v=2Fy8P1MVfsQ&feature=player_embedded que grandes! ^^
Día 64. Unos cuantos días llevo ya y parece que fue ayer cuando empecé y me inscribí en el IM de Lanzarote... QUE RÁPIDO PASA EL TIEMPO!!
Hoy ha tocado natación (la que no hice ayer) y bici.
Con la natación no se que me está pasando últimamente que se me está atravesando. Lo paso peor de lo que me gustaría y hoy no he tenido un buen día en la piscina. 2300m. Me noto raro, con poca flotabilidad, cansado (solo me pasa nadando) y con la respiración no muy acompasada... Espero que sea solo una mala racha porque me está dando la sensación de que voy como los cangrejos! jaja
Bueno fijo que cuando menos me lo espere se me irá la tontería y volveré a las andadas. ^^
A las 17:30 había salido de la piscina y a las 18:30 me plantaba en el faro con la bici de David. MERCI! Por cierto, esta tarde ya me han dicho que me arreglan la bici! aunque la bromilla me sale por 200eur. Mañana me pasaré para ver que fecha de recogida me dicen, aunque esta mañana me han dicho que para finales de mes uff... :S
Como el domingo toca Tri de Calafell Sprint hoy tocaba rodaje con poco volumen y plano. 30km en los que no he querido forzar y disfrutar de las horas de sol de la tarde que cada vez nos quedan menos. Le he dado vueltas al faro con una escapadita a la Arrabassada con una media de 29kh/h. En bici al contrario que en natación cada día me encuentro mejor, almenos voy compensando sensaciones jeje
Bueno! hasta aquí puedo leer, perdón escribir.
Mañana más... (SWIM+RUN series)
A aquell@s de Tarragona disfrutad del concierto y de las fiestas si podeis hoy, que aquí un servidor se mete en la cama a la de YA. A los demás, disfrutad de lo que podais, ya sea de una buena cama o de una cutre peli de esas que a veces apetece ver!! pero disfrutad! ;)
Buenas noches!!
Rafa.
Día 64. Unos cuantos días llevo ya y parece que fue ayer cuando empecé y me inscribí en el IM de Lanzarote... QUE RÁPIDO PASA EL TIEMPO!!
Hoy ha tocado natación (la que no hice ayer) y bici.
Con la natación no se que me está pasando últimamente que se me está atravesando. Lo paso peor de lo que me gustaría y hoy no he tenido un buen día en la piscina. 2300m. Me noto raro, con poca flotabilidad, cansado (solo me pasa nadando) y con la respiración no muy acompasada... Espero que sea solo una mala racha porque me está dando la sensación de que voy como los cangrejos! jaja
Bueno fijo que cuando menos me lo espere se me irá la tontería y volveré a las andadas. ^^
A las 17:30 había salido de la piscina y a las 18:30 me plantaba en el faro con la bici de David. MERCI! Por cierto, esta tarde ya me han dicho que me arreglan la bici! aunque la bromilla me sale por 200eur. Mañana me pasaré para ver que fecha de recogida me dicen, aunque esta mañana me han dicho que para finales de mes uff... :S
Como el domingo toca Tri de Calafell Sprint hoy tocaba rodaje con poco volumen y plano. 30km en los que no he querido forzar y disfrutar de las horas de sol de la tarde que cada vez nos quedan menos. Le he dado vueltas al faro con una escapadita a la Arrabassada con una media de 29kh/h. En bici al contrario que en natación cada día me encuentro mejor, almenos voy compensando sensaciones jeje
Bueno! hasta aquí puedo leer, perdón escribir.
Mañana más... (SWIM+RUN series)
A aquell@s de Tarragona disfrutad del concierto y de las fiestas si podeis hoy, que aquí un servidor se mete en la cama a la de YA. A los demás, disfrutad de lo que podais, ya sea de una buena cama o de una cutre peli de esas que a veces apetece ver!! pero disfrutad! ;)
Buenas noches!!
Rafa.
Dia 63. Falta!!
Buenas noches! debería estar durmiendo ya peeeeero dije que no me demoraría y aquí estoy ( se de alguien que me va a dar un par de collejas! )
Día 63. Hoy tocaba natación y carrera a pie.
Aquí el mister ha llegado a casa a las 16h... ha comido y.... ZASCA!! se ha quedado dormido!!! muuuyyy biennn! gallifante para miiiiiiii por lo que no he podido hacer el entreno de natación ya que me he despertado justo a la hora que había quedado para ir a correr, por lo que tocará hacerlo mañana!
En el entreno de running me he notado bastante bien, bastante descansado y ligero de piernas, no tanto como me gustaría, pero bien, nada que ver con los otros días.
Han sido 50' acompañando a David en su tramo rápido ( el tenía en total 80' ) y bueno, como ya he dicho bastante contento. Hemos hecho el recorrido de las playas del sábado, he ido bastante cómodo y muy bien de pulsaciones.
Bueno por aquí cierro ya hoy que ufff tarde tardísimo....
Mañana más... (SWIM+BIKE)
Buenas noches!!!!!
Besos y abrazos para tod@s que cada cual elija!!
Rafa.
Día 63. Hoy tocaba natación y carrera a pie.
Aquí el mister ha llegado a casa a las 16h... ha comido y.... ZASCA!! se ha quedado dormido!!! muuuyyy biennn! gallifante para miiiiiiii por lo que no he podido hacer el entreno de natación ya que me he despertado justo a la hora que había quedado para ir a correr, por lo que tocará hacerlo mañana!
En el entreno de running me he notado bastante bien, bastante descansado y ligero de piernas, no tanto como me gustaría, pero bien, nada que ver con los otros días.
Han sido 50' acompañando a David en su tramo rápido ( el tenía en total 80' ) y bueno, como ya he dicho bastante contento. Hemos hecho el recorrido de las playas del sábado, he ido bastante cómodo y muy bien de pulsaciones.
Bueno por aquí cierro ya hoy que ufff tarde tardísimo....
Mañana más... (SWIM+BIKE)
Buenas noches!!!!!
Besos y abrazos para tod@s que cada cual elija!!
Rafa.
lunes, 19 de septiembre de 2011
Día 61 - 62. Fin de semana antes del Tri de Calafell
Buenas Noches! tarde voy, pero bueno que hi farem! más vale tarde que nunca! Esta semana vuelvo a ponerme al día con las crónicas ;)
Día 61. Ayer tocó transición. Una larga transición, con olor a Tri Olímpico ( en Octubre toca Garmin BCN Olimpico )
50km bike. Salí con Jose y en la bici de David ( a ver si mañana me llaman diciéndome que la mía está ya arreglada )
Recorrido Tgn-Salou.VilaSeca-Cambrils-VilaSeca-Salou-TGN. Un recorrido básicamente plano el cual hicimos a buen ritmo, nos salió un 30km/h pero la verdad es que podría haber ido más rápido. Me encontré muy bien de piernas y me quedó una muuuy buena sensación los 33-35km/h podrían haber caído ^^.
Llegamos a casa de Jose, dejamos las bicis lo más rápido que pudismos y zasca! a coooorrerrr! Progressivo de 40'. Comenzamos leentosss jaja pese a las buenas sensaciones de la bici, corriendo me noté bastante cargado de gemelos y sóleos. Pudimos disfrutar de una muy buena y rutinaria ruta a través de las playas. Faro-Milagro-Forti-Milagro-Faro. Nos acabaron saliendo 8km.
Muy buenas sensaciones en la bici, buenas también corriendo aunque estuve aun bastante cargado.
Dia 62. Hoy tocaban 45' natación en playa, por lo que... depués de ver el mal tiempo, el viento y que hacía y la mala mar que estaba haciendo durante todo el día de hoy, evidentemente ha tocado DESCANSO!
Me hubiese gustado volver a nadar en playa para ver las sensaciones después del disgusto en Berga jeje pero bueno, no hay mal que por bien no venga. Está siendo un buen día de descanso que me servirá para recuperarme bien de piernas.
Buenas noches a tod@s!!
Mañana más... (SWIM+RUN)
Rafa.
Día 61. Ayer tocó transición. Una larga transición, con olor a Tri Olímpico ( en Octubre toca Garmin BCN Olimpico )
50km bike. Salí con Jose y en la bici de David ( a ver si mañana me llaman diciéndome que la mía está ya arreglada )
Recorrido Tgn-Salou.VilaSeca-Cambrils-VilaSeca-Salou-TGN. Un recorrido básicamente plano el cual hicimos a buen ritmo, nos salió un 30km/h pero la verdad es que podría haber ido más rápido. Me encontré muy bien de piernas y me quedó una muuuy buena sensación los 33-35km/h podrían haber caído ^^.
Llegamos a casa de Jose, dejamos las bicis lo más rápido que pudismos y zasca! a coooorrerrr! Progressivo de 40'. Comenzamos leentosss jaja pese a las buenas sensaciones de la bici, corriendo me noté bastante cargado de gemelos y sóleos. Pudimos disfrutar de una muy buena y rutinaria ruta a través de las playas. Faro-Milagro-Forti-Milagro-Faro. Nos acabaron saliendo 8km.
Muy buenas sensaciones en la bici, buenas también corriendo aunque estuve aun bastante cargado.
Dia 62. Hoy tocaban 45' natación en playa, por lo que... depués de ver el mal tiempo, el viento y que hacía y la mala mar que estaba haciendo durante todo el día de hoy, evidentemente ha tocado DESCANSO!
Me hubiese gustado volver a nadar en playa para ver las sensaciones después del disgusto en Berga jeje pero bueno, no hay mal que por bien no venga. Está siendo un buen día de descanso que me servirá para recuperarme bien de piernas.
Buenas noches a tod@s!!
Mañana más... (SWIM+RUN)
Rafa.
sábado, 17 de septiembre de 2011
Día 60. Recuperando
Buenas tardecillas! Estamos de fiestas!! :D Lo siento por el retraso pero ayer se me lió un poco el tema y hasta ahora no he podido estar por aquí.
Día 60. Número redondo. Número que cae en viernes y que da comienzo a Santa Tecla. Perfect!
Bueno, pues ayer tocó piscinita de la wena... mi eterna lucha en el agua que a dias gano, otros pierdo y otros a ratos jeje.
Después de una semanilla rara en el tema de natación, dormir poco y algunas molestias ayer me plante a las 16 en el agua. Había quedado con Jose, nos costó arrancar pero lo dimos todo.
Fue un entreno con un comienzo por mi parte muy difícil! me encontraba super cansado, cansancio que fue mermando a medida que fui entrando en calor.
Calentamiento, unos progresivos para ponerme un poquillo a tono para la toma de tiempo en 500m y técnica.
El calentamiento como he dicho se me hizo duro, los progresivos costaron bastante menos y justo los acabé sin pensármelo dos veces me puse a hacer el 500m antes de que me entrase a la pereza.
Fue un 500 un poco lento, pero tampoco he llevado una semana como para tirar cohetes. La parte de técnica cada día mejor, asimilando los ejercicios.
La vuelta de vacaciones que ha sido durilla. Supongo que por el trabajo en si, por el que he dormido poco y evidentemente por llegar un poco cansado de Andorra. Mentalmente me ha costado bastante entrenar pero hoy vuelvo a estar a TOPE! :D ^^
Ayer mi cabeza solo quería desconectar y salir un poco a disfrutar de unas buenas cervecitas con l@s amig@s. Hoy he dormido a pierna suelta mis buenas 8 horitas y aunque tengo los sóleos y gemelos un poco cargados vuelvo a estar mentalmente al 100% con ganas de entrenar, cosas que me ha faltado durante esta semana. Así que a liarla!! ^^
Esta tarde.... a las 16h TRANSICIÓN BIKE+RUN (50km+40'progresivos) no se como estaré de piernas, pero motivación y ganas no faltan. Como el primer dia HAPPY :D
Gracias David por la bici!! Jose.... te veo ahora!!
Hasta luego!!
Día 60. Número redondo. Número que cae en viernes y que da comienzo a Santa Tecla. Perfect!
Bueno, pues ayer tocó piscinita de la wena... mi eterna lucha en el agua que a dias gano, otros pierdo y otros a ratos jeje.
Después de una semanilla rara en el tema de natación, dormir poco y algunas molestias ayer me plante a las 16 en el agua. Había quedado con Jose, nos costó arrancar pero lo dimos todo.
Fue un entreno con un comienzo por mi parte muy difícil! me encontraba super cansado, cansancio que fue mermando a medida que fui entrando en calor.
Calentamiento, unos progresivos para ponerme un poquillo a tono para la toma de tiempo en 500m y técnica.
El calentamiento como he dicho se me hizo duro, los progresivos costaron bastante menos y justo los acabé sin pensármelo dos veces me puse a hacer el 500m antes de que me entrase a la pereza.
Fue un 500 un poco lento, pero tampoco he llevado una semana como para tirar cohetes. La parte de técnica cada día mejor, asimilando los ejercicios.
La vuelta de vacaciones que ha sido durilla. Supongo que por el trabajo en si, por el que he dormido poco y evidentemente por llegar un poco cansado de Andorra. Mentalmente me ha costado bastante entrenar pero hoy vuelvo a estar a TOPE! :D ^^
Ayer mi cabeza solo quería desconectar y salir un poco a disfrutar de unas buenas cervecitas con l@s amig@s. Hoy he dormido a pierna suelta mis buenas 8 horitas y aunque tengo los sóleos y gemelos un poco cargados vuelvo a estar mentalmente al 100% con ganas de entrenar, cosas que me ha faltado durante esta semana. Así que a liarla!! ^^
Esta tarde.... a las 16h TRANSICIÓN BIKE+RUN (50km+40'progresivos) no se como estaré de piernas, pero motivación y ganas no faltan. Como el primer dia HAPPY :D
Gracias David por la bici!! Jose.... te veo ahora!!
Hasta luego!!
viernes, 16 de septiembre de 2011
Día 59. Retomando la carretera.
Hola hola!! ya estoy por aquí de nuevo!
Día 59. Ha tocado BIKE y sin bici! Suerte que Jose me ha dejado la suya que más o menos me viene bien. Gracias!! Te veo mañana en la piscina eh??
Pues hoy ha tocado rodar en compañía de David. 62km pal cuerpo.
Recorrido:
Tarragona-El Catllar-Salomo-Montferri-Roda de Bara-Torredembarra-Tarragona- +504
Hoy hemos ido por faena, hablar poco y respirar mucho y bien. Nos ha salido un buen ritmo. Cada día se me pasa más rápido el tiempo en bici y me siento más cómodo.
Ha sido un día con buenas sensaciones, con las piernas un poco cargadas aunque con un pequeño dolor en la tibia izquierda.
Saliendo de trabajar me ha dado un pequeño pinchazo, que más bien ha sido un amago de subida muscular jeje pero bueno, a ver que tal estoy mañana, ayer no pude estirar muy bien y es una cosa que siempre hay que hacer y no saltarse.
Hasta aquí llego hoy. Deseando que llegue el fin de semana de y disfrutar un poco de las fiestas de Santa Tecla que ya empiezan. Totalmente recomendables a todo el mundo!! Santa Tecla de Tarragona! Som-hi!!
Mañana más... (SWIM)
Boas noites!!
Rafa.
Día 59. Ha tocado BIKE y sin bici! Suerte que Jose me ha dejado la suya que más o menos me viene bien. Gracias!! Te veo mañana en la piscina eh??
Pues hoy ha tocado rodar en compañía de David. 62km pal cuerpo.
Recorrido:
Tarragona-El Catllar-Salomo-Montferri-Roda de Bara-Torredembarra-Tarragona- +504
Hoy hemos ido por faena, hablar poco y respirar mucho y bien. Nos ha salido un buen ritmo. Cada día se me pasa más rápido el tiempo en bici y me siento más cómodo.
Ha sido un día con buenas sensaciones, con las piernas un poco cargadas aunque con un pequeño dolor en la tibia izquierda.
Saliendo de trabajar me ha dado un pequeño pinchazo, que más bien ha sido un amago de subida muscular jeje pero bueno, a ver que tal estoy mañana, ayer no pude estirar muy bien y es una cosa que siempre hay que hacer y no saltarse.
Hasta aquí llego hoy. Deseando que llegue el fin de semana de y disfrutar un poco de las fiestas de Santa Tecla que ya empiezan. Totalmente recomendables a todo el mundo!! Santa Tecla de Tarragona! Som-hi!!
Mañana más... (SWIM)
Boas noites!!
Rafa.
jueves, 15 de septiembre de 2011
Día 58. Lazy day.
Buenas noches! y ya son pasadas las 12! mira que me planteo todos los dias por mi bien irme a las 23 a la cama... pero está siendo un reto difícil... a ver que tal se me da mañana.
Día 58. Hoy ha sido un día duro. Duro por tener que doblar entreno pero sobre todo duro psicológicamente.
Había pensado y tenía todo planeado para irme a nadar a las 16 y luego irme a correr a las 20 pero no ha sido así. Me ha costado una barbaridad el irme a entrenar. Hasta la fecha de hoy ha sido el día más duro mentalmente, y eso que hacía buen día, no quiero ni pensar cuando llegue el mal tiempo. Aún así, he ido.
70' de natación daban por acabado el entreno de natación. Entreno que he comenzado finalmente a las 18:15!!! 2h 15' de retraso sobre la hora prevista. No pasaría nada si no hubiese tenido que doblar, pero teniendo que doblar y sin tener que hacer transición empezaba a ir un poco bastante justo de tiempo.
Me metía en el agua con no muy buenas sensaciones pero por suerte después de los dos últimos días en agua me he vuelto a reconciliar con ella, o almenos eso ha parecido hoy. Un poco pesado al principio, bastante bien el tramo medio y bastante cansado de brazos, que no de pulmones, en el tramo final.
(el sueño empieza a arremeter contra mi, al igual me quedo dormido con la cabeza en el ordena encima de la mesa jeje)
He llegado a casa y lo primero que he hecho ha sido pillar avituallamiento... plátano, queso fresco y una gelatina. A todo esto, acababa de comérmelo todo a las 20. Al ser tarde me ha venido a la cabeza el pasarlo a mañana por la mañana antes de trabajar, peor justo en ese momento David me ha dicho de ir a entrenar que también le tocaba carrera a pie y hemos acabado corriendo a las 21. Faro, Arrabassada, Faro.
50' de entreno con un par de series largas. He empezado a correr ya bastante alto de pulsaciones para lo que es normal en mi, cosa que denota cansancio. Además iba con el típico globo en la cabeza de cuando sales del agua y haces la T1 hasta pillar la bici... Tenía la cabeza con la sensación de que acababa de salir del agua y presagiaba unas series duras.
Al final ha salido un buen entreno. He ido un poco cansado de piernas, pero ha salido bien.
Agradecer a David su apoyo moral hoy, tanto antes de ir a nadar como para ir a correr, ya que si ya me ha costado hubiese sido insufrible sino me hubiese dado caña para que fuese, y más acompañarme a la hora de correr.... MERCI!
Bueno, hasta aquí hoy! Tarde.. muy tarde... a dormir que me voy!
Mañana más... (BIKE)
Bona nit!!!!!!
Rafa.
Día 58. Hoy ha sido un día duro. Duro por tener que doblar entreno pero sobre todo duro psicológicamente.
Había pensado y tenía todo planeado para irme a nadar a las 16 y luego irme a correr a las 20 pero no ha sido así. Me ha costado una barbaridad el irme a entrenar. Hasta la fecha de hoy ha sido el día más duro mentalmente, y eso que hacía buen día, no quiero ni pensar cuando llegue el mal tiempo. Aún así, he ido.
70' de natación daban por acabado el entreno de natación. Entreno que he comenzado finalmente a las 18:15!!! 2h 15' de retraso sobre la hora prevista. No pasaría nada si no hubiese tenido que doblar, pero teniendo que doblar y sin tener que hacer transición empezaba a ir un poco bastante justo de tiempo.
Me metía en el agua con no muy buenas sensaciones pero por suerte después de los dos últimos días en agua me he vuelto a reconciliar con ella, o almenos eso ha parecido hoy. Un poco pesado al principio, bastante bien el tramo medio y bastante cansado de brazos, que no de pulmones, en el tramo final.
(el sueño empieza a arremeter contra mi, al igual me quedo dormido con la cabeza en el ordena encima de la mesa jeje)
He llegado a casa y lo primero que he hecho ha sido pillar avituallamiento... plátano, queso fresco y una gelatina. A todo esto, acababa de comérmelo todo a las 20. Al ser tarde me ha venido a la cabeza el pasarlo a mañana por la mañana antes de trabajar, peor justo en ese momento David me ha dicho de ir a entrenar que también le tocaba carrera a pie y hemos acabado corriendo a las 21. Faro, Arrabassada, Faro.
50' de entreno con un par de series largas. He empezado a correr ya bastante alto de pulsaciones para lo que es normal en mi, cosa que denota cansancio. Además iba con el típico globo en la cabeza de cuando sales del agua y haces la T1 hasta pillar la bici... Tenía la cabeza con la sensación de que acababa de salir del agua y presagiaba unas series duras.
Al final ha salido un buen entreno. He ido un poco cansado de piernas, pero ha salido bien.
Agradecer a David su apoyo moral hoy, tanto antes de ir a nadar como para ir a correr, ya que si ya me ha costado hubiese sido insufrible sino me hubiese dado caña para que fuese, y más acompañarme a la hora de correr.... MERCI!
Bueno, hasta aquí hoy! Tarde.. muy tarde... a dormir que me voy!
Mañana más... (BIKE)
Bona nit!!!!!!
Rafa.
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