Buenos y soleados días!! Vuelvo a estar por aquí dando señales de vida!
Con esta entrada doy por cerrado mi periodo de vacaciones después de una semanita de "descanso" una vez finalizada la maratón de Florencia.
Domingo 27/11/2011.
28^ Maratón de Florencia
Después de una semana con serias dudas y bastante preocupado sobre si podría correr la maratón el día 27 debido a una periostitis de última hora en la pierna izquierda, nos plantamos (Javi, David, Jose y como no Myriam) en barco en Florencia. Entretenido viaje eh?? ;) jaja
El sábado un poco de trote para probar la pierna después de la recogida de dorsales y ya podría sacar alguna conclusión sobre los tiempos de carrera que aun no tenía nada claros después de esa última semana.
20' suaves con unos progresivos para acabar junto con David... y me doy cuenta que no puedo trotar a menos de 5'40''/km ya que en ese punto empezaba a dolerme. Por momentos vuelve a cernirse sobre mi la sombra de la duda. Acabo la puesta a punto, estiro y a comer.
Tarde de visita por Florencia pero con la mente más en la carrera que disfrutando de las vistas.
Una vez en el apartamento empiezo todo el ritual, preparación de ropa, dorsal, ropa de después y demás. Aquí aun no tengo claro a que ritmos voy a ir y mis opciones van entre:
1.- primera media a 5'10'' y progresivos de 6km hasta 4'40''
2.- primera media a 5'25'' y la segunda a 4'30''
3.- primera media a 5'10'' y la segunda a 4'40''
4.- primera media a 5' y la segunda a 4'50''
5.- toda a 5'30''....
...
vamos, nada claro...
Noche para descansar y a las 6 en pie para desayunar. Desayuno bastante "ligero". Zumo, tostadas, mermelada, agua y como va siendo habitual, una barrita energética 3horas antes con isotónico y otra 1hora antes.
La mañana es fría, mucho, pero almenos hace sol. 15' caminando y nos plantamos allí. Muy buena organización, con carpas para calentar, caminones guardaropa, chubasqueros, mantas térmicas, PEROOOO muy muy muy pocos baños! 2baños por camión que eso equivaldría a 2 baños cada 500 dorsales aproximadamente y contando que había unas previsión de 10000.... hubo que hacer un buen ratito de cola. Para mi esta es la única parte negativa a destacar.
Después de la visita al baño, me despido de los compis, nos deseamos suerte y me dirijo a mi cajón. Con un tiempo en mi primera maratón, el año pasado en Escocia de 4h56' me asignaron el cajón rosa, vamos, el último de todos por lo que me tocaba salir "solo".
Me meto dentro y por momentos voy visualizando el planning de carrera, sabía que si no me fallaba la pierna podría ir rápido. David y Javi salían 2 cajones más hacia delante y me colé hasta el cajón de 3h30' pensando que con un poco de suerte los vería y podríamos salir juntos, cosa que no fue así.
De repente dejó de hacer frio, la gran cantidad de gente en el cajón y la tensión de los momentos previos hacían que se estuviese genial de temperatura, cerré los ojos y se me aparecieron los tiempos de carrera, por fin lo tenía claro, me la iba a jugar ALL-IN y si me empezaba a doler la pierna, pues a andar y listos.
3...2....1.... comienzo de carrera! unos primeros 400m realmente lentos, muy complicado adelantar pero veo a Javi y decido avanzar rápido hasta el. Sabía que no íbamos a ir al mismo ritmo y le pregunto por su pierna (venía con un tendinitis y tb estaba siendo duda) y por la situación de David para intentar encontrarlo e ir unos km en compañia. Vuelvo a subir el ritmo y casualidades me lo encuentro 350m por delante. Le doy caza y empezamos a apretar.
Me encontraba un poco pesado pero bien de piernas, solo con un incomprensible pero leve dolor detrás de la rodilla desde el km1 que me fue acompañando hasta el final.
Un primer 5km rápido, 4'36''/km el cual entraba dentro de las previsiones de carrera, luego ya era mantener a 5'/km hasta el primer 21.
Unos minutos más tarde atrapamos a Jose y durante unos kilómetros corrimos juntos los 3.
Me encontraba bien, realmente bien, y entre eso y mi incapacidad de rodar a 5' ( iba incómodo ) me dejé llevar y me puse a soltar piernas hasta encontrar un ritmo al que fuese cómodo... 4'58''... 4'56''...4'45''... 4'40''... 4'38'' y hasta aquí. Ahora solo tocaba llegar así hasta el primer 21 a este ritmo y si todo iba bien hacer la segunda media un pelín más rápida.
A medida que pasaban los kilómetros me sentía mejor de piernas, sin molestias, solo con ese dolor de detrás de la rodilla, por lo que me planto en la km21 en 1h37'. Como ya he dicho me encontraba super bien de piernas y cardio por lo que tenía pensado hacer la segunda media a 4'30'', así que volví a hacer otro cambio de ritmo, seguía con mis progresivos... 4'36''... 4'34''... en este punto y ya por el km26, aun sabiendo que lo duro aun tenía que venir me permití incluso el lujo de soñar en hacer un sub 3h15', estaba en tiempos!! y la posibilidad existía, por lo que otro poquito de motivación adicional entró en mi cuerpo.
Momentos de euforía que se empezaron a trucar a partir del km28. Un dolor que iba incrementándose por la zona metatarsiana del pie izquierdo a cada pisada me hizo bajar el ritmo hasta ponerme a 5'10''/km en el km35. Al principio lo primero que me vino a la cabeza fue un "va Rafa... bajas un poco el ritmo ahora, te deja de doler el pie y de nuevo a darlo todo hasta el final" pero del km30 al km35 pasé de la luz a las sombras y las dudas volvieron a mi a medida que iba perdiendo ritmo, tiempo y el dolor no disminuía.
Por si fuera poco en el km35 empezó a dolerme de una forma desorbitada el tibial derecho y en el km37'5 paré... pensaba... "aunque sea ponte a andar Rafa" estaba como en un estado de shock mental. Metatarso izquierdo, tibial derecho... lo único que me consolaba era que la lesión no me dolía.
Al rato veo a David pasarme, le doy ánimos pero yo solo podía andar cojo... Después de un rato y ver como solo hacía que perder tiempo y más tiempo me vino a la cabeza LA FRASE... -"y tu quieres hacer un IRONMAN Rafa y encima LANZAROTE???" inmediatamente me sequé la cara, ajusté bien la visera y me puse a correr como buenamente podía.
Quedaban poco mas de 3km. Conseguí volver a hacer parciales de antes de parar, 5'30'', 5' , 5' y los últimos 195m que en realidad fueron 760m a 4'44''. A falta de 100m volví a enlazar con David pasamos por meta juntos.
De nuevo FINISHER!!!!! Gran maratón. Contento, con la sensación de poder haber hecho un tiempo bastante mejor, pero muy feliz. Maratón llena de sensaciones, pero de nuevo con la gran sensación de ser finisher y además de acabar nuevamente los 4 que corrimos. Ya podemos decir que hacemos maratones! la segunda de las que nos quedan para casa. ^^. Myriam, tu eres nuestra finisher particular!!! ya lo sabes!
Tiempo oficial: 3h33'07''
Tiempo GARMIN: sub 3h30'
La verdad... me da igual uno u otro. Yo se como iba, como fui, como acabé, lo que podría haber sido y lo GRANDE que fue.
Lo más importante, una semana más tarde, me encuentro genial muscularmente y motivado para seguir hacia delante a partir de este lunes con el entreno destino IM Lanzarote.
Hasta aquí la crónica de la carrera.
Después, fantástico viaje, nuevamente inolvidable, con descanso activo toooodos los días, menudas pateadas y NO sobre plano.
Livorno-Florencia-Monterriggioni-Siena-San Gimignano-Bologna-Milan-Monaco-Niza-Cannes-SaintTropez-
Inolvidable. Gracias. Javi, Myriam, David y Jose.
Gracias a todos los que me seguís y aun más si habéis llegado hasta aquí. Estamos llegando al ecuador, al punto de inflexión y es super emocionante :D :D ^^
Abrazos y besos, cada un@ lo que le plazca.
Rafa.
