Buenas noches a todo el que siga por aquí!! he estado a punto de dejarlo para mañana ya que estoy sumamente cansado, pero me debo a tod@s aquell@s que me seguís a diario.
Dia 36. Ayer hasta ultima hora no sabía que me iba a tocar hacer y me aventuré a decir que solo SWIM... pero no!! iluso de mi ha tocado swim y series de running.
Después de dormir poco, un largo dia de trabajo, y comer poco, suerte que desayuno muy bien, a las 17 de la tarde me he plantado en la piscina. Hoy tocaba mucha técnica nueva además de una cuantas series largas entre bloque y bloque de técnica.
Hoy ha sido el dia de los ejercicios de antebrazos, madre mía lo destrozado que he ido, hacía muchísimo que no los tenía tan cargados, desde que dejé el gimnasio donde solo hacía pesas, y de eso hace ya unos cuantos años.... Los he tenido tan cargados que inclusive me costaba nadar "bien", lo entre comillo ya que lo de nadar bien yo es muy relativo jeje, por lo que ha sido un entreno duro y largo, he acabado haciendo 75'.
Había quedado a las 17:45 aprox con David para ir a hacer las series de running ya que teníamos reunión a las 19:30 para acabar de cerrar algunos detalles de la Maratón de Florencia que iremos a correr a finales de Noviembre.
He llegado a casa y lo primero que he hecho ha sido decirle que mejor ibamos a las 21 que tal y como estaba no iba a hacer ni dos series, por lo que lo hemos aplazado.
Al final nos hemos plantado en el faro a eso de las 21h45' en compañía de Jose Aparicio, un amigo recién llegado de Chipre el cual también correrá con nosotros la maratón de Florencia.
He llegado con sueño y cansado de no haber parado desde las 6:40 de la mañana pero se estaba fresquito y la compañía era grata, por lo que ha sido cambiarme y desaparecer el sueño.
Calentamos 15 minutos, David se va a hacer su entreno y yo compienzo junto con Jose mi series. Han sido unas series duras, de 3', y me ha costado no mucho, sino muchísimo entrar en el rango de pulsaciones que debía, mi cuerpo pedía más pero mis piernas no respondían... (se me están cerrando los ojos mientras escribo) por lo que han sido unas 6 series bastante duras.
Tres dias doblando... muy cargado de piernas.... hoy también de brazos.... y encima a las tantas de la noche... hoy ha sido el día de "petar" un poco, no han salido unas buenas series pero el entreno ya está hecho.
Ahora, a intentar asimilar lo mejor y antes posible la carga que llevo y a poder hacer de nuevo buenas series. (lo de "malas" series es pq siempre espero más, quizás no son tan malas... ^^ )
Un placer volver a estar un ratito con vosotr@s por aquí aun a estas horas intempestivas. A descansar lo mejor posible.
Mañana más.... (BIKE)
Bona nit!!!!
Rafa.
martes, 23 de agosto de 2011
domingo, 21 de agosto de 2011
Dia 35. Cierre semanal.
Buenísimas noches! Por aquí estoy ya cerrando la semanilla. Una semana menos de verano aisss que poco dura lo bueno...
Dia 35. Hoy he comenzado el día cubriendo con http://www.kufuuza.com el duatlón SOS HImalaya de Tarragona, por lo que ya ha sido una mañana deportiva, de forma diferente, desde otro punto de vista, pero una buena toma de contacto con caminata incluida por el Pont del Diable.
Por la tarde tocada transcición BIKE+RUN y me había propuesto salir a las 17h. Entre comer un poco tarde, procesar las fotos y una mini siesta he acabado saliendo a las18h05'
40k en general bastante bien, tenía la preocupación de los 50k de ayer que hice sin tener que hacerlos, pero ha ido bien. La tarde pintaba muuuy calurosa, me he puesto protector solar en el cuello, pero en realidad no lo ha sido "tanto". Ha sido bastante llevadera y aun más cuando me he encontrado con Victor Echevarría, el cual me ha acompañado durante mis últimos 10k. ¡Estás fuerte Victor!! madre mía, el rato que se ha puesto a tirar me ha llevado con el gancho, pero ha estado bien para acabar de exar el resto. Muy guapa te ha quedado la bici!! ;)
Total, 85' de bici, 2 bidones de agua y una vez en casa... zapas y a correr 30'. Hoy he querido comenzar duro y en los primeros 300metros me he enchufado un buena rampa aunque he acabado haciendo el recorrido que hago cuando salgo a correr desde casa.
Me notaba cansado de piernas pero no excesivamente y se ha hecho llevadero. Un buen ritmo sin dolor de tobillo y con buenas sensaciones, eso si, tengo los cuádriceps bastante cansadetes...
Me voy a la cama ya que mañana hay que madrugar para trabajar!!!
Mañana más... (incógnita aun no se que me toca jeje aunque apostaría por SWIM)
Bona nit!!
Rafa.
Dia 35. Hoy he comenzado el día cubriendo con http://www.kufuuza.com el duatlón SOS HImalaya de Tarragona, por lo que ya ha sido una mañana deportiva, de forma diferente, desde otro punto de vista, pero una buena toma de contacto con caminata incluida por el Pont del Diable.
Por la tarde tocada transcición BIKE+RUN y me había propuesto salir a las 17h. Entre comer un poco tarde, procesar las fotos y una mini siesta he acabado saliendo a las18h05'
40k en general bastante bien, tenía la preocupación de los 50k de ayer que hice sin tener que hacerlos, pero ha ido bien. La tarde pintaba muuuy calurosa, me he puesto protector solar en el cuello, pero en realidad no lo ha sido "tanto". Ha sido bastante llevadera y aun más cuando me he encontrado con Victor Echevarría, el cual me ha acompañado durante mis últimos 10k. ¡Estás fuerte Victor!! madre mía, el rato que se ha puesto a tirar me ha llevado con el gancho, pero ha estado bien para acabar de exar el resto. Muy guapa te ha quedado la bici!! ;)
Total, 85' de bici, 2 bidones de agua y una vez en casa... zapas y a correr 30'. Hoy he querido comenzar duro y en los primeros 300metros me he enchufado un buena rampa aunque he acabado haciendo el recorrido que hago cuando salgo a correr desde casa.
Me notaba cansado de piernas pero no excesivamente y se ha hecho llevadero. Un buen ritmo sin dolor de tobillo y con buenas sensaciones, eso si, tengo los cuádriceps bastante cansadetes...
Me voy a la cama ya que mañana hay que madrugar para trabajar!!!
Mañana más... (incógnita aun no se que me toca jeje aunque apostaría por SWIM)
Bona nit!!
Rafa.
sábado, 20 de agosto de 2011
Dia 34. Entreno extra.
Buenas noches, sábado 23:05 y planteándome el irme a la cama ya... jeje quien me ha visto y quien me ve...
Dia 34. Hoy tocaba solo entreno de natación PEROOO he acabado doblando.
Para comenzar el día he preferido sacrificar el ir a la piscina a las 9 con dormir hasta que mi cuerpo dijese basta, vamos que me he despertado a las 8 jejeje
Al final he ido a nadar a las 13h15'... tocaban 60', he llegado y después de darme una ducha casi hirviendo me he metido en el agua con una primera, ya digo primera, sensación de agua fresquita. Sensación que ha durado los primeros 50 metros, porque a partir de aquí ha sido toda una odisea entrenar en un piscina descubierta a esas horas del día.
He empezado con buena sensaciones, sensaciones que han ido substituyéndose por sensaciones de cansancio y agobio gracias a la temperatura del agua y al sol que hacía. A pesar de todo esto me he sentido bien, un poco cansado de brazos pero bien.
En teoría hoy ya no tenía nada más que hacer pero al final he acompañado a David a hacer su entreno de bici ya que podía acoplar el mío y mañana me iba muy justo para doblar entreno.
Recorrido: Bonavista-Tgn-Constanti-La Selva-Constanti-La Selva-Constanti-Tgn-Bonavista.
No se si ha sido por entrenar con perneras (el primer día que lo hago) pero me he sentido realmente muy bien, hemos ido a una hora fresquita todo hay que decirlo, he salido a las 19h, y eso que me notaba cargado del entreno de trail de ayer. 50km a buen ritmo, los 40 primeros ligeritos y los 10 finales de relax volviendo a casa, 30km/h aprox. de media.
Total... 50km "pal" cuerpo que en teoría substituía el entreno de mañana. Tras consultarlo bien, mañana realmente me tocará transición por lo que SI que podré hacerlo.... y lo de hoy quedará en un entreno extra... porque yo lo valgo vamos... jajaja
Al final cierro un día que tenía pinta de ser ligerito de entreno, como un buen día de entreno. No me encuentro excesivamente cansado, en el tobillo no he tenido molestias (aún así me estoy poniendo hielo), y me he sentido bien ^^
Uno que se pira a la cama en breve que mañana le toca madrugar para hacer fotos en el Duatló SOS Himalaya de Tarragona ya que http://www.kufuuza.com cubrirá el evento, y después de comer le toca entrenar.
Mañana más... (Transición BIKE+RUN)
Bona nit!! (aprovechad aquell@s que "podeis" salir ;) jeje )
Rafa.
Dia 34. Hoy tocaba solo entreno de natación PEROOO he acabado doblando.
Para comenzar el día he preferido sacrificar el ir a la piscina a las 9 con dormir hasta que mi cuerpo dijese basta, vamos que me he despertado a las 8 jejeje
Al final he ido a nadar a las 13h15'... tocaban 60', he llegado y después de darme una ducha casi hirviendo me he metido en el agua con una primera, ya digo primera, sensación de agua fresquita. Sensación que ha durado los primeros 50 metros, porque a partir de aquí ha sido toda una odisea entrenar en un piscina descubierta a esas horas del día.
He empezado con buena sensaciones, sensaciones que han ido substituyéndose por sensaciones de cansancio y agobio gracias a la temperatura del agua y al sol que hacía. A pesar de todo esto me he sentido bien, un poco cansado de brazos pero bien.
En teoría hoy ya no tenía nada más que hacer pero al final he acompañado a David a hacer su entreno de bici ya que podía acoplar el mío y mañana me iba muy justo para doblar entreno.
Recorrido: Bonavista-Tgn-Constanti-La Selva-Constanti-La Selva-Constanti-Tgn-Bonavista.
No se si ha sido por entrenar con perneras (el primer día que lo hago) pero me he sentido realmente muy bien, hemos ido a una hora fresquita todo hay que decirlo, he salido a las 19h, y eso que me notaba cargado del entreno de trail de ayer. 50km a buen ritmo, los 40 primeros ligeritos y los 10 finales de relax volviendo a casa, 30km/h aprox. de media.
Total... 50km "pal" cuerpo que en teoría substituía el entreno de mañana. Tras consultarlo bien, mañana realmente me tocará transición por lo que SI que podré hacerlo.... y lo de hoy quedará en un entreno extra... porque yo lo valgo vamos... jajaja
Al final cierro un día que tenía pinta de ser ligerito de entreno, como un buen día de entreno. No me encuentro excesivamente cansado, en el tobillo no he tenido molestias (aún así me estoy poniendo hielo), y me he sentido bien ^^
Uno que se pira a la cama en breve que mañana le toca madrugar para hacer fotos en el Duatló SOS Himalaya de Tarragona ya que http://www.kufuuza.com cubrirá el evento, y después de comer le toca entrenar.
Mañana más... (Transición BIKE+RUN)
Bona nit!! (aprovechad aquell@s que "podeis" salir ;) jeje )
Rafa.
viernes, 19 de agosto de 2011
Dia 33. Nice Trail
Jelouuuu!!! Por fin viernes!!! :D :D y eso es sinónimo de.... descanso y entreno a tope! ^^
Dia 33. Con agujetas en las piernas afrontaba el día de hoy... 60 minutos de trail que después de mucho pensar he decidido hacer en el Pont del Diable, 100% recomendado.
Tenía previsto salir a las 16h 30' pero finalmente me han dado las 17h 20'. Pero bueno, hora por arriba hora por abajo, allí me he plantado.
Un poco de estiramientos y al lío, comenzando con una subidita sencilla. Pese a las agujetas poco a poco me he ido sintiendo mejor, a los 5 minutos me sentía ligero, pisando con confianza y cada vez con más ritmo.
A los 25-30 minutos en una de las múltiples subidas he tenido un pequeño susto que a saber como estaré mañana. Me he torcido el tobillo izquierdo, tobillo en el que tenía molestias, por lo que lo primero que se me ha pasado por la cabeza ha sido un... "-por favor.... que no sea nada..."; he bajado el ritmo un poquito, he intentado no pensar más en el tobillo y me he vuelto a centrar en el entreno no fuese que por perder la concentración llegase incluso a caerme.
He vuelto a coger ritmo y al rato las molestias que me había ocasionado el percance han desaparecido pero no hay una sin dos y a falta de 15 minutos para acabar un pequeño resbalón me ha hecho pensar en lo peor, pero esta vez ha quedado ahí, en un mero resbalón.
Un día con un buen entreno, con buenas sensaciones, mejores de lo que me esperaba. Un circuito divertido que no se me ha hecho nada pesado aunque con un grado de concentración elevado.
Ahora solo espero mañana despertarme bien del tobillo y que el hielo haga su efecto.
Hasta aquí el día de hoy. ;)
Mañana más... (SWIM)
Bona nit! que paseis un gran viernes!! ya sea porque salís o porque dormís y descansais muchísimo para mañana darlo todo. Yo opto por cine + dormir y descansar a pesar de que solo tengo entreno de natación mañana.
Rafa.
Dia 33. Con agujetas en las piernas afrontaba el día de hoy... 60 minutos de trail que después de mucho pensar he decidido hacer en el Pont del Diable, 100% recomendado.
Tenía previsto salir a las 16h 30' pero finalmente me han dado las 17h 20'. Pero bueno, hora por arriba hora por abajo, allí me he plantado.
Un poco de estiramientos y al lío, comenzando con una subidita sencilla. Pese a las agujetas poco a poco me he ido sintiendo mejor, a los 5 minutos me sentía ligero, pisando con confianza y cada vez con más ritmo.
A los 25-30 minutos en una de las múltiples subidas he tenido un pequeño susto que a saber como estaré mañana. Me he torcido el tobillo izquierdo, tobillo en el que tenía molestias, por lo que lo primero que se me ha pasado por la cabeza ha sido un... "-por favor.... que no sea nada..."; he bajado el ritmo un poquito, he intentado no pensar más en el tobillo y me he vuelto a centrar en el entreno no fuese que por perder la concentración llegase incluso a caerme.
He vuelto a coger ritmo y al rato las molestias que me había ocasionado el percance han desaparecido pero no hay una sin dos y a falta de 15 minutos para acabar un pequeño resbalón me ha hecho pensar en lo peor, pero esta vez ha quedado ahí, en un mero resbalón.
Un día con un buen entreno, con buenas sensaciones, mejores de lo que me esperaba. Un circuito divertido que no se me ha hecho nada pesado aunque con un grado de concentración elevado.
Ahora solo espero mañana despertarme bien del tobillo y que el hielo haga su efecto.
Hasta aquí el día de hoy. ;)
Mañana más... (SWIM)
Bona nit! que paseis un gran viernes!! ya sea porque salís o porque dormís y descansais muchísimo para mañana darlo todo. Yo opto por cine + dormir y descansar a pesar de que solo tengo entreno de natación mañana.
Rafa.
jueves, 18 de agosto de 2011
Dia 32. Help me! jeje
Después de una tarde non-stop aquí estoy para daos las buenas noches! ;)
Dia 32. Suma y sigue... otro día más para la saca. Y es que cada día es una aventura.
Hoy tocaban 60' de piscinilla y luego 80' en bici.
Hoy a la piscina si que he ido a las 16 ya que el otro día era insufrible la cantidad de gente que había... y he aprovechado antes de que empezasen los cursillos de los peques.
Ha sido un entreno puro y duro de técnica, un entreno que se me ha hecho cortísimo y en el que me he sentido realmente bien desde el primer momento. En algún ejercicio con más dificultades que en otros pero lo he dado todo, quiero mejorar y si no se echa toda la carne en el asador no hay nada que hacer.
A las 17:20 ya estaba en casa, he comido un par de plátanos y un poco de zumo de tomate (siiii gazpacho jaja ^^ ) un poco de retoque de fotos y a las 18:30 ya estaba subido en la bici para hacer la ruta TGN-faro-Arrabassada-faro-Bonavista, y si me sobraba tiempo pues hubiese hecho Vila-seca. Digo si me hubiese sobrado tiempo ya que camino a la Arrabassada y justo antes de subir al Forti, en el km 15, aquí el menda lerenda ha pinchado. Mira que iba a buen ritmo y me encontraba genial de piernas, pero estas cosas pasan, mejor hoy que si me hubiese pasado el domingo con el ZOOT.
Ya me veis, en el parking de la playa del Milagro intentando cambiar la cámara de la rueda trasera... Un MILAGRO esperaba yo para poder cambiarla ya que pese a tener cámara de repuesto y todos los enseres necesarios para su cambio NO he sido capaz de sacar la cubierta.... si así de claro... necesito una Masterclass de cambio de cámaras ya que esto no puede ser.
Total, he tenido que llamar a ver si algún alma caritativa podía venir a buscarme y esta vez le ha tocado al Sr. Gironés.
Entre una cosa y otra me enfrié y decidí volver a casa en coche e ir a comprar cámaras de repuesto.
Una vez en casa y con la conciencia dándome por saco al no haber acabado el entreno, he terminado haciendo 60' de bici estática a las ppm que me había marcado Ivet. Pero menudo suplicio de hora.... que calor!!!!! que bochorno!!!!! parecía una regadera!!!!!!!
Realmente han sido unos 60' duros, sea por el volver a pedalear, por el calor que hacía y demás, pero han sido duros.
Al final 90' de bici mixta a buen ritmo.
Un día raro, con buenas sensaciones y con los cuádriceps cargadetes.
Ahora os dejo que acabéis la noche que yo piro a sobarla que estoy muuuu cansao.
Mañana más.... serán unos 60' duros de trail. Pero serán unos 60 bonitos minutos jeje ^^
Bona nit!!
Rafa.
Dia 32. Suma y sigue... otro día más para la saca. Y es que cada día es una aventura.
Hoy tocaban 60' de piscinilla y luego 80' en bici.
Hoy a la piscina si que he ido a las 16 ya que el otro día era insufrible la cantidad de gente que había... y he aprovechado antes de que empezasen los cursillos de los peques.
Ha sido un entreno puro y duro de técnica, un entreno que se me ha hecho cortísimo y en el que me he sentido realmente bien desde el primer momento. En algún ejercicio con más dificultades que en otros pero lo he dado todo, quiero mejorar y si no se echa toda la carne en el asador no hay nada que hacer.
A las 17:20 ya estaba en casa, he comido un par de plátanos y un poco de zumo de tomate (siiii gazpacho jaja ^^ ) un poco de retoque de fotos y a las 18:30 ya estaba subido en la bici para hacer la ruta TGN-faro-Arrabassada-faro-Bonavista, y si me sobraba tiempo pues hubiese hecho Vila-seca. Digo si me hubiese sobrado tiempo ya que camino a la Arrabassada y justo antes de subir al Forti, en el km 15, aquí el menda lerenda ha pinchado. Mira que iba a buen ritmo y me encontraba genial de piernas, pero estas cosas pasan, mejor hoy que si me hubiese pasado el domingo con el ZOOT.
Ya me veis, en el parking de la playa del Milagro intentando cambiar la cámara de la rueda trasera... Un MILAGRO esperaba yo para poder cambiarla ya que pese a tener cámara de repuesto y todos los enseres necesarios para su cambio NO he sido capaz de sacar la cubierta.... si así de claro... necesito una Masterclass de cambio de cámaras ya que esto no puede ser.
Total, he tenido que llamar a ver si algún alma caritativa podía venir a buscarme y esta vez le ha tocado al Sr. Gironés.
Entre una cosa y otra me enfrié y decidí volver a casa en coche e ir a comprar cámaras de repuesto.
Una vez en casa y con la conciencia dándome por saco al no haber acabado el entreno, he terminado haciendo 60' de bici estática a las ppm que me había marcado Ivet. Pero menudo suplicio de hora.... que calor!!!!! que bochorno!!!!! parecía una regadera!!!!!!!
Realmente han sido unos 60' duros, sea por el volver a pedalear, por el calor que hacía y demás, pero han sido duros.
Al final 90' de bici mixta a buen ritmo.
Un día raro, con buenas sensaciones y con los cuádriceps cargadetes.
Ahora os dejo que acabéis la noche que yo piro a sobarla que estoy muuuu cansao.
Mañana más.... serán unos 60' duros de trail. Pero serán unos 60 bonitos minutos jeje ^^
Bona nit!!
Rafa.
miércoles, 17 de agosto de 2011
Dia 31. Capeando el calor.
Buenas noches! Hielo en tobillo me dispongo a escribir un ratillo ;)
Dia 31. Más rápido de lo que parece van pasando los días. Con la tontería, parecía ayer cuando me puse en manos de Ivet y llevo ya 31 días non-stop, y los que me quedan, pero es que cada día me encuentro mejor ^^
Hoy tocaban 60' de running. He llegado de trabajar a las 15:45 pero entre el sol que pegaba y que me había excedido comiendo (y eso que he comido a las 12), he decidido no fliparme y esperar un rato con una siestecilla incluida.
No tenía muy claro a donde ir, pero hacía tiempo que la ruta faro-Arrabassada no la hacía, una ruta que me gusta y que parcialmente se hará el día del Aquatlo de Tarragona, por lo que me he decantado por ella.
Al final me han dado las 18h30' aprox pero ha valido la pena. Temperatura correcta, poco viento y descansado.
Me he sentido muy bien, con alguna molestia en el tobillo izquierdo pero que durante el primer km ha desaparecido (me la voy vigilando ya que no quiero liarla).
Primer tramo a buen ritmo, controlando la ppm en todo momento, con una ida, incluida la subida al Forti, bastante rápida. Tan rápida que después me ha pasado factura a nivel cardiovascular por lo que durante toda la vuelta si que he tenido que controlar bastante el ritmo y pulsaciones para no salirme de rango.
Un entreno de 60' que se me ha hecho muy ameno y se me ha pasado realmente rápido. Con buenas sensaciones, me siento ligero ^^
Aquí me planto hoy, que pese a la hora, el cansancio aprieta.
Bona nit a tothom!!!
Mañana más.... ( SWIM + BIKE )
Rafa.
Dia 31. Más rápido de lo que parece van pasando los días. Con la tontería, parecía ayer cuando me puse en manos de Ivet y llevo ya 31 días non-stop, y los que me quedan, pero es que cada día me encuentro mejor ^^
Hoy tocaban 60' de running. He llegado de trabajar a las 15:45 pero entre el sol que pegaba y que me había excedido comiendo (y eso que he comido a las 12), he decidido no fliparme y esperar un rato con una siestecilla incluida.
No tenía muy claro a donde ir, pero hacía tiempo que la ruta faro-Arrabassada no la hacía, una ruta que me gusta y que parcialmente se hará el día del Aquatlo de Tarragona, por lo que me he decantado por ella.
Al final me han dado las 18h30' aprox pero ha valido la pena. Temperatura correcta, poco viento y descansado.
Me he sentido muy bien, con alguna molestia en el tobillo izquierdo pero que durante el primer km ha desaparecido (me la voy vigilando ya que no quiero liarla).
Primer tramo a buen ritmo, controlando la ppm en todo momento, con una ida, incluida la subida al Forti, bastante rápida. Tan rápida que después me ha pasado factura a nivel cardiovascular por lo que durante toda la vuelta si que he tenido que controlar bastante el ritmo y pulsaciones para no salirme de rango.
Un entreno de 60' que se me ha hecho muy ameno y se me ha pasado realmente rápido. Con buenas sensaciones, me siento ligero ^^
Aquí me planto hoy, que pese a la hora, el cansancio aprieta.
Bona nit a tothom!!!
Mañana más.... ( SWIM + BIKE )
Rafa.
Dia 30. Volvemos
Entonando el mea culpa os doy los buenos dias! ayer entre una cosa y otra se me hizo tarde y me quedé KO mientras escribía.
Dia 30. Ayer tocaban 60' de piscina. De nuevo una toma de contacto con el agua, un agua odiosamente caliente, en exceso para mi gusto para nadar.
´Durante el calentamiento como casi cada comienzo de semana me cuesta pillar ritmo, pero una vez tengo hechos unos metrillos me empiezo a notar mejor.
Del entreno de ayer destacar la gran cantidad de agua que tragué haciendo pies de braza... ufff cada 25 metros era una eternidad, pero bueno, poco a poco metro a metro hice las series.
Un "retorno" bueno, con ganas de entrenar más y a tope!
Mañana más... (BIKE + SWIM) pero primero hoy (RUN)
Hasta la tarde-noche!
Rafa.
Dia 30. Ayer tocaban 60' de piscina. De nuevo una toma de contacto con el agua, un agua odiosamente caliente, en exceso para mi gusto para nadar.
´Durante el calentamiento como casi cada comienzo de semana me cuesta pillar ritmo, pero una vez tengo hechos unos metrillos me empiezo a notar mejor.
Del entreno de ayer destacar la gran cantidad de agua que tragué haciendo pies de braza... ufff cada 25 metros era una eternidad, pero bueno, poco a poco metro a metro hice las series.
Un "retorno" bueno, con ganas de entrenar más y a tope!
Mañana más... (BIKE + SWIM) pero primero hoy (RUN)
Hasta la tarde-noche!
Rafa.
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