Hola hola! Vamos a cerrar la semana! ha sido un finde movidito...
Día 82. Ayer sábado tocaba doblar entreno. A las 9h habíamos quedado todos en la puerta del Runnersworld para hacer el entreno conjunto de running a cargo de Ivet.
Entreno de unos 60'. Corriendo dirección al rio, ejercicios de fuerza y vuelta a la tienda por el moll de costa y playas. Con los cuádriceps un poco cargados pero hicimos la vuelta ligerita a manos de Juanan, tenía un pelín de prisa y aceleró lo justo y suficiente para yendo él cómodo, llevarnos a todos un poco con el gancho jeje, pero bueno, estuvo bien. ^^
Llegar a casa.... descansar, recuperar fuerzas... y 50km de bici. La bici bien, no me puedo quejar, xino xano aunque cargadete del entreno de primera hora. Buen ritmo, 31-32 de media no recuerdo ahora mismo muy bien.
Fin de día... contento, pero con agujetas!!! jaja cuanto tiempo sin esa sensación, el entreno de fuerza de por la mañana me pasó factura.
Día 83. Con agujetas de ayer me he despertado, pobrecitos mis cuádriceps... me tocaban 90km pero habíamos dicho de salir a ver competir a los compis a Vilanova, por lo que los 90 se han transformado en 115km. Cabe decir que con un parón para ver un rato de competi, pero en total han caído esos 115km. Mi record! aún no había hecho una tirada tan larga y la verdad es que aunque fuese con agujetas y petadete de piernas me he sentido bastannte bien.
He salido con Anahí y Manolo Carmona. Anahí!! el domingo te quiero ver exando humo!!! y Manolo... ufff estás fuerteeee jaja madre mía.... y gracias por el recorrido tannn guapo!!! :D :D realmente valía la pena pasar por alli! y por cierto, a ver ese video!!! ;) Anahí te pondremos un tomate si quieres en la cara jeje
Una buena salida, en buena compañía, con momentos durillos, estos eran en los que en un principio ibamos a ir con la calma.. jeje y otros menos durillos.... bastante bien.
Realmente una buena salida, un buen puñado de km y una buena media, 29km/h, todo genial si no llega a ser que a falta de 30metros para dar por finalizado el entreno se me mete la rueda en una vía del tren y zasca... al suelo... piñote al canto... iría a unos 34 y hoy realmente entiendo porque llevamos casco.... si no llega a ser por el... no se que hubiese pasado... patinar he patinado poco, pero todo lo que no he patinado me lo he llevado de golpe directo contra el cemento-asfalto.... cadera y cabeza. Golpetón y rascazo en la parte externa del muslo izquierdo, mallot atpc y duro golpe en la cabeza, ya digo, suerte del casco, así que toca casco nuevo...
A ver como me levanto mañana, lo estoy llevando bastante bien, pero bueno... ya sabemos que el día siguiente es el día clave... así que a descansar, que mañana toca estar a tope y encima hay que currar!
Buenas noches a tod@s y buen comienzo de semana!!!
Mañana más... (RUN a ver como estoy...)
Rafa.
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