Día 84. Semana complicadilla...

Buenos días!! hoy escribo por la mañana ya que ayer me quedé clapao justo cuando iba a ponerme a escribir, es lo que tiene meterse en la cama con el ordenador...

Día 84. Fue el día de que saliesen todos los males después del piñazo del domingo en bici jeje. Dolor en el tobillo, muslo, cadera, muñeca, hombro y cuello... lo que me tiene más mosca hoy es el muslo-cadera y el cuello, pero bueno.
Ayer tocaba running de 45'. Iba a verlas venir... todo el día cogeando por dolor y además con una agujetas impresionantes, pero era lo que tocaba, tenía que probar.
Llegamos al río, estiro un poco, y comienzo a trotar a pasito de tortuga... -"mica en mica"; me iba diciendo... hasta que a los 300 metros me se empezó a agarrotar y a doler toda la zona muscular izquierda de la cadera, por lo que tuve que parar del dolor. Estiré, me tumbé, rodé por el césped jeje, vamos 5 minutillos parado y vuelta a estar en pié...
Me puse de nuevo a trotar a paso de tortuga, pero esta vez fue lo mismo pero en la pierna izquierda, la pierna del golpe, por lo que tuve que hacer el mismo proceso jejeje. Entre pitos y flautas llevaba mis 12minutos intentando entrenar, pero lo estaba viendo bastante complicado...

Después de pensar un rato y debatirme entre abandonar e irme para casa llegué a la conclusión de que esto era un combinado del golpe del domingo y de las agujetas con los 115km de bici, por lo que si no entrenaba, al dia siguiente (hoy) no iba a poder ni andar... A lo que decidí aunque fuese caminar... sisi, caminar, más vale eso que nada...

Caminando estaba por el río, no podía correr, y tampoco es que fuese a un ritmo alto, pero estaba mentalizado en que iba a estarme una horita andando con el super sol que hacía, de paseo forzado, pero bueno me sentía bien así ^^

A los 23' de reloj, desde que había empezado a trotar con David, me decido a trotar un poco. Me siento bien... acelero... sigo encontrándome bien y comienzo a relajarme y a soltar piernas. Le doy al lap del Garmin y listos comienzo los 45' de entreno.

Fueron 45' bastante buenos, al princpio sin forzar, por la zona baja de ppm que me tocaba, y luego más rápido, haciendo algún parcial a 4'15''. Tuve algún amago de dolor en alguna subidita, pero al segundo amago, las evité y listos! 20 minutos estirando bien mientras esperaba a que acabase su entreno David y para casita.

Hoy estoy bastante mejor de piernas (tema agujetas), con dolor en el muslo aun, pero contento por la decisión de ayer de continuar aunque fuese andando. Estoy prácticamente seguro que si me hubiese vuelto para casa hoy tendría los cuádriceps que no los podría mover.

Buen día entreno y recuperación. Happy ^^

Hoy toca la segunda prueba, NATACIÓN, así que ya veremos como va...

Buenos días, y hasta la noche!!

Esta tarde más... (BIKE + SWIM)

Rafa.