Buenas noches de nuevo! comenzamos! después de un par de días sin conexión aquí estoy de nuevo para seguir el camino donde lo dejamos. Domingo debut en distancia olímpica en el GARMIN de Barcelona, ayer, día 91 una horita y media de descanso activo en bici con Ivet y por la tarde al fisio, y hoy, día 92, 1h15' de natación con el grupo. Vamos al lío.
Día 89. Sábado por la mañana salida en bici, nada, 20km, estirando piernas y acompañando a David que iría en a Bcn en bici. A las 12:30 subía yo en coche.
Agradecer a Irati y Laura el gran alojamiento con pensión completa que nos han ofrecido! mil gracias!!! esta me la apunto... anda que iba a pasar hambre... ¿quieres una pechuga???? ;)
Por la tarde nos vamos a por el dorsal y disfrutar del ambiente y como no a exarle un ojo al mar a ver como estaba. No tenía muy buena pinta, muchas olas y muchísimos surfistas... clara señal de que estaba el mar revuelto. Dentro de escuchan comentarios de que la organización no lo tiene nada claro, y que quizás se anule el tramo de agua...
Llegamos a casa, yo super preocupado por como había visto el mar pero bueno, resignado porque tampoco podía hacer nada. Cenamos y yo me voy a dormir, mientras tanto, estos se iban de fiesta y llegarían a la hora de irnos aproximadamente...
Me suena el despertador a las 5h20', con mucho sueño y con una sensación de pre-competición en el cuerpo muy acusada, además de tener el estómago cerrado, por lo que acabé desayunando medio litro de zumo de naranja, una barrita de cereales y una barra energética para esfuerzos de mas de 2 horas. Poco volumen de comida pero consistente, aportándome lo necesario para poder competir, y llevándome una barra energética más para comerme a las 7:15, dos horas antes de mi salida.
cara de pocos amigos, mucho frio, sueño y muy concentrado
Llegamos a boxes, eran grandes, habían en total 6000 participantes, muchisímos... y era práticamente imposible tomar una referencia para encontrar la bici pero por suerte estaba todo muy bien indicado por colores, tramos de dorsales y salidas.
Vuelvo al coche a estar un rato caliente mientras acabo de desayunar, intento comer un poco de pasta pero no me entra nada, por lo que me como la segunda barra energética. Una vez ya desayunado nos vamos a ver la salida de los Elite.
Minutos antes de la salida la organización decide bajo consejo de la Cruz Roja que la salida se haga desde la misma playa que la llegada ya que el paso de playa a playa era muy peligroso debido al oleaje, lo que desgraciadamente implicaría hacer un recorte en los metros de natación, al final acabarían saliendo aproximadamente 1200m. Bien y mal... bien por menos metros y mal porque la intención era probarme en 1500m, pero bueno, poco o nada se podía hacer.
Solo tengo tienpo de ver la llegada de los dos primeros Elite ya que tengo que ir al coche a ponerme ya el noepreno, el tiempo comenzaba a acechar.
Me lo pongo con la calma, con mimo y con cuidado, bien ajustadito para que después no hubiese ninguna tontería molesta ni nada por el estilo, había tenido el percance en Berga y quería tenerlo todo cerrado. David me lo acaba de ajustar y listos, hacia la playa me dirigía ya metido en mi mundo...
Necesitaba meterme en el agua y ver como estaba el mar y como me sentía yo y grata fue mi sorpresa al ver que realmente el mar estaba mejor de lo que me esperaba y que me sentía muy bien. Menos mal, necesitaba sentirme así antes de empezar. Aun así ello no implicaba que ya no estuviese nerviosísimo jejeje
Un par de minutos y llamada para la salida.
la primera con cara de "a donde me he metido..." y la segunda, que se suponía iba a ser la buena, autoconvenciéndome de que era pan comido...
unos estiramientos que no falten por favor.... todo en su punto para empezar....
Visto y no visto comenzamos a meternos en el agua, yo, haciendo caso de Aleix Elias, me coloco a la derecha y tiro recto. Una entrada al agua más lenta de lo previsto pero bueno, no tenía prisa, iba a hacer mi natación, a mi ritmo, sin prisa pero sin pausa...
Encarando la primera boya bastante solo ya que todo el mundo había decidido irse hacia la izquierda recibo un talonazo en la boca, suerte que no fue en la cara, pero.... será porqué no había marrrrr y al rato se me acerca uno por la derecha que solo hace que darme en cada brazada.... otro que tal... será por mar.... con lo tranquilito que iba yo... a lo que me canso y me pongo a su derecha. Una primera boya largaaaa, con un buen atasco al intentar bordearla... pero bueno, al ratillo estaba encarando la segunda boya, boya que me costó ver bastante...
A mi ritmo, sin pausa, cómodo, con los hombros cargados y sin forzar más no fuese a resentirme empiezo a divisar la orilla, y con un suspiro y con ayuda de una mega ola, que me arroya y me planta de rodillas en la playa estoy fuera. PRueba superada!! el sector de natación estaba listo! todas las malas sensaciones de Berga habían desaparecido, y en mi mente solo sonaba un.... neorpreno fuera y correr! antes de llegar al primer arco ya me había quitado la parte superior del neopreno, por fin me entraba oxígeno!!!!! pero como me costó quitarme la manga izquierda... dicen que una imagen vale más que mil palabras... pues aquí tenéis dos... como me costó... ( muchísimas gracias SErgi por el neopreno!!! va de lujo! ;) )
Una T1 larga y teniendo que sentarme ya que no salía el pie derecho del neopreno por culpa del chip, aun así considero que bastante rápida para ser la primera vez que llevaba neopreno. Casco, gafas y a correr!!
Pensando en buscar mi rueda me estuve durante la primera vuelta, adelantando a muchísima gente, de grupo en grupo, pero siempre avanzando... En la segunda vuelta me uno a un chico y empezamos a darnos relevos, vamos rápidos, pero nos comienza a adelantar otro del cual no desaprovecho la oportunidad de unirme a su rueda. El chico con el que iba se acaba quedando. Minutos más tarde nos pasa un competidor flechado! a lo que instintivamente me sale un grito de... A RUEDA!!!!! el otro chico intenta seguirlo pero desiste y le digo.... O lo pillamos a morimos en el intento!! y me pongo a tirar... a todo esto ya nos había sacado 100m y entre la gran cantidad de competidores y que en cada giro nos sacaba lo que le recortábamos acabé por desistir, demasiado desgaste...
En la tercera vuelta enlazo con un buen grupo, el grupo que llevaba buscando desde la primera vuelta, el ritmo que quería, un ritmo que me llevase a rueda con el gancho, a tope... hubo un momento que dudé ne poder aguantar las dos vueltas a ese ritmo, pero lo conseguí... ^^
Las 4 vueltas estaban completas y encaraba la T2. Me desabroché, saqué los pies, pero esta vez baje normal, una semana antes me había caído de la bici y aun me dolían la heridas y no quise arriesgar. Un detalle de que no me he acordaba hasta que he visto los videos, que demuestran lo concentrado y lo que me importaba perder un segundo, fue que cuando baje de la bici me saltó una cala, la cogí con la mano, me la puse en la boca, me puse a correr y hasta que tuve bien controlada la bici no me la quité jejeje a topeeeee!!! jeje
Una T2 en la que me puse de rodillas para ponerme las zapatillas, quise asegurar, preferí clavar las rodillas y ponerme las zapatillas a la primera que con las prisas intentar ponérmelas de pie... visera... y listos!! solo quedaban 10km!!
10km un poco agobiantes en el sentido de que al no ir con el GARMIN no controlaba ni las ppm, ni los tiempos ni los ritmos... por lo que iba por sensaciones, a full, fui los 10km con la sensación de tener el estómago en la garganta...
Me faltó un avituallamiento de isotónico en el km7, en la bici iba con isotónico y en los dos que hubo hasta el 5 cogí agua, luego ya no hubo ninguno más...
Del km4 al km5 se me hizó bastante duro, y más cuando me pasó un competidor al cual le pregunté el ritmo que llevaba y me dijo que era un 4:35.... puff me dije... que mal voy... destrozado y super lento... mi intención era bajar de 45'... y ni de coña lo haría así, pero intenté aguantarle el ritmo y solo duré 100m, por lo que decidí seguir a lo mío y apretar en el 7, 8, 9 y 9'5 progresivamente...
Después de un km bastante crítico, el paso del 6 al 7, lo otros ya fueron mera transición, mentalizado en que ya acababa y que había que darlo todo, puse en práctica mi planteamiento, por lo que empecé a apretar.
En un abrir y cerrar de ojos estaba allí, encarando la meta... cuando faltaban 50 metros me dije... RAfa... disfruta... y aunque iba a tope... me puse a escuchar la música, la gente, a notar el sol y la comodidad de correr sobre la moqueta azul...y cuando me di cuenta... crucé la meta. Finisher de mi primer tri Olímpico.
Tiempo final 2h21'16'' Muy contento. La intención era bajar de 2h30'.
La natación sigue siendo mi talón de Aquiles, toca entrenar mucho más... 28'11''
En bici a pesar de que esperaba hacer un mejor parcial muy contento.... 1h05'52''
El 10km a pie.... realmente no contento, contentísimo!!! esperaba bajar de 45', después de la referencia de tiempo que me dió el chico lo vi muy mal... aunque debió de ser un momento de bajón o una mala referencia pero acabe haciendo 42'14'' y después de 40km de bici... Contentísimo, hace 4 meses mi marca en un 10km a secas era de 53'13''... Muy muy contento ^^
Hasta aquí el fin de semana completito. Se ha acabado la temporada de tri, ahora me toca preparar la maratón de Florencia para el día 27 de Noviembre, descansar y recuperarme rápido para comenzar a tope la temporada de tri. Tocará hacer un Half para acabar afrontando la locura... el IM de LANZAROTE en MAyo...
Hasta aquí me despido hoy. Cansado pero feliz...
Agradeceros de nuevo Laura e Irati la hospitalidad, y el apoyo moral. De verdad.
Sergi Bel... a ti... gracias por dejarme tu magnífico neopreno de 13' 750m ;) jeje Muchísimas gracias.
Y a ti Gironés... como no, merci por los ánimos, por la compañía y por la fotos!! ja ho saps. I a todos vosotros nessies que aunque no estuvieseis físicamente estabais mentalmente... gracias!
GRandes fotos KUFUUZA. KUFUUZA o está compitiendo contigo, o está haciéndote fotos, o compite y te hace fotos a la vez!!!! así somos!
Nada más por hoy. A dormir que es muuuuy tarde, demasiado ya descansar lo máx posible que mañana toca tute....
Mañana más.... (RUN with Arturo Neriz The TRAIL MAN ;) ) jeje
Buenas noches!!!
RAfa.
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