Día 72. Día completo.

A las buenas noches! derechito hacia la cama me voy en cuanto acabe de escribir!! ha sido un día completito! aunque me han quedado cosas por hacer...

Día 72. A falta de competi... buenos son los entrenos de transición! jeje y hoy TOCABA.
Anoche me metía en la cama a las 2h30 y a las 6h45 de hoy estaba en pie, ya os podeis imaginar porque... FOTOS! pero por fin están listas, subidas y crecien sacadas para todo vosotros http://shop.kufuuza.com/index.php/index.php/sailfish-berga

Pues a las 16h estaba listo para la guerra. Me esperaban 50km de bici y 50' de carrera a pie.
En la bici me he encontrado bastante bien aunque con un poco de molestias en la rodilla debido al entreno de ayer, además hay que contar que estoy haciendo los entrenos con bicis que no son de mi talla... si todo va bien el viernes ya tendré la mía de nuevo! ^^ pero ha salido un buen ritmo 30km/h.

El comienzo de las parte de carrera a pie ha sido duro, 10' en anaeróbico para luego completar los 30' siguientes un poco más bajo de pulsaciones y los 10' últimos un poquito más. He acabado con un buen globo, quizás hubiese tenido que beber un poco más y haber comido algo también, solo me he metido en el cuerpo 4/5 de bidón de agua para todo el entreno. Aun así muy contento, el 10k ha salido con 46 y pico pero a excepción de los 10 primeros minutos no ha sido excesivamente duro.

A las 20h30 caía en manos de Gerard, mi fisio, el cual me ha dejado listo para sentencia, para pillar la cama y dormir 20horas jaja

Bueno, hasta aquí el día de hoy. Un buen entreno, contento! ^^

Buenas noches!!

Mañana más... (SWIM)

Rafa.